翻翻日曆, 距離開學已經只剩下一周啦, 你給自己準備新衣服了嗎?小編每次在路上看到一些穿牛仔褲的小姐姐就很羨慕, 為什麼羨慕?因為身為梨型身材的我胯真的是寬到傷不起, 稍微緊身點的褲子都不敢碰, 就怕一穿上腿就短一截.
好在後來小編學習了一些動作, 堅持一段時間後跟隨著我大半輩子的胯終於瘦下去了一些, 穿牛仔褲終於好看了一點點, 而且腿明顯看起來修長了不少.
方法一, 瑜伽
趴在瑜伽墊上, 雙腿保持併攏並且繃直, 然後伸直雙手放在大腿的兩側, 讓下巴緊貼著地面上深呼吸3~4次. 在吸氣的同時抬起你的右腿, 然後伸直膝蓋腳背保持繃直的狀態. 屏氣5秒鐘, 然後呼氣將雙腿慢慢的放下來. 然後左腿按照右腿的步驟練習2~3次. 記住在做這個動作的時候只能抬腿, 骨盆以上的地方要保持不動.
雙手保持握拳的狀態, 雙手大拇指放在掌心上, 然後將拳頭放在小腹的位置, 深呼吸兩次後, 將雙腿快速抬起, 在這個同時雙手用力的按壓地面, 雙腿盡大限度的抬起來, 抬到極限的位置時記得保持動作屏氣5秒鐘.
方法二, 空中單車
踩單車主要是為了瘦下半身的動作, 這對於減大腿和小腿上的脂肪有很大的好處, 而對於胯部比較大的妹子來說, 做這個動作也可以幫助瘦胯. 如果是腹部很胖的人來說, 也可以平躺在瑜伽墊上, 做空中腳踩單車的動作. 每天堅持做200下或者是40分鐘, 這樣一個月下來就可以瘦好幾個度.
方法三, 學會穿搭
如果你的下半身在短時間內瘦不下來的話, 那麼還是暫時放棄牛仔褲類的緊身褲吧, 新年可以給自己買條半身裙或者連衣裙, 遮住大腿以及胯部的肥肉, 你還是小仙女一個.
瘦下半身注意事項:
生活中要盡量減少吃激素類藥物, 常吃激素類藥物很容易引起內分泌失調, 比如吃避孕藥, 上環或者採用避孕藥避孕的方式. 想要減肥也別吃減肥藥, 可以採用運動加上合理飲食的方式減肥.
小編一直覺得如果自己擁有一雙修長的大長腿的話, 那麼肯定天天穿牛仔褲, 越緊越好的那種, 看著別人羨慕的眼神就覺得午餐都可以少吃一碗飯, 這種感覺簡直不要太爽.
所以不管你是為了新衣服還是為了別人羨慕的眼神, 趕緊把下半身給瘦下來吧.
