翻翻日历, 距离开学已经只剩下一周啦, 你给自己准备新衣服了吗?小编每次在路上看到一些穿牛仔裤的小姐姐就很羡慕, 为什么羡慕?因为身为梨型身材的我胯真的是宽到伤不起, 稍微紧身点的裤子都不敢碰, 就怕一穿上腿就短一截.
好在后来小编学习了一些动作, 坚持一段时间后跟随着我大半辈子的胯终于瘦下去了一些, 穿牛仔裤终于好看了一点点, 而且腿明显看起来修长了不少.
方法一, 瑜伽
趴在瑜伽垫上, 双腿保持并拢并且绷直, 然后伸直双手放在大腿的两侧, 让下巴紧贴着地面上深呼吸3~4次. 在吸气的同时抬起你的右腿, 然后伸直膝盖脚背保持绷直的状态. 屏气5秒钟, 然后呼气将双腿慢慢的放下来. 然后左腿按照右腿的步骤练习2~3次. 记住在做这个动作的时候只能抬腿, 骨盆以上的地方要保持不动.
双手保持握拳的状态, 双手大拇指放在掌心上, 然后将拳头放在小腹的位置, 深呼吸两次后, 将双腿快速抬起, 在这个同时双手用力的按压地面, 双腿尽大限度的抬起来, 抬到极限的位置时记得保持动作屏气5秒钟.
方法二, 空中自行车
踩自行车主要是为了瘦下半身的动作, 这对于减大腿和小腿上的脂肪有很大的好处, 而对于胯部比较大的妹子来说, 做这个动作也可以帮助瘦胯. 如果是腹部很胖的人来说, 也可以平躺在瑜伽垫上, 做空中脚踩自行车的动作. 每天坚持做200下或者是40分钟, 这样一个月下来就可以瘦好几个度.
方法三, 学会穿搭
如果你的下半身在短时间内瘦不下来的话, 那么还是暂时放弃牛仔裤类的紧身裤吧, 新年可以给自己买条半身裙或者连衣裙, 遮住大腿以及胯部的肥肉, 你还是小仙女一个.
瘦下半身注意事项:
生活中要尽量减少吃激素类药物, 常吃激素类药物很容易引起内分泌失调, 比如吃避孕药, 上环或者采用避孕药避孕的方式. 想要减肥也别吃减肥药, 可以采用运动加上合理饮食的方式减肥.
小编一直觉得如果自己拥有一双修长的大长腿的话, 那么肯定天天穿牛仔裤, 越紧越好的那种, 看着别人羡慕的眼神就觉得午餐都可以少吃一碗饭, 这种感觉简直不要太爽.
所以不管你是为了新衣服还是为了别人羡慕的眼神, 赶紧把下半身给瘦下来吧.
