我們對減肥總是存在著這樣和那樣的誤解, 以至於我們的減肥不能成功, 甚至還對健康造成了不可逆轉的一些危害. 比如空腹運動, 節食吃減肥藥等等, 都是錯誤的減肥方法, 下面跟著小編一起來了解下.
1, 餓著肚子運動
很多人總是錯誤的認為, 想要瘦下來就應該在控制飲食的基礎上運動. 這話雖然不錯, 但是有些人卻是一邊節食一邊運動, 這樣雖然會瘦的很快, 但是這樣做, 對於健康的危害卻十分大. 比如晨練.
早上剛剛起床的時候, 身體經過一整夜的恢複, 基本已經耗盡了所有的能量, 這個是再去運動的話, 身體就像是一輛已經耗盡了汽油的汽車, 是運轉不起來的, 就算是運轉起來了也特別容易損壞機器. 早上空腹跑步特別容易導致頭昏, 乏力, 低血糖等問題.
2, 周末瘋狂運動
一些上班族平時沒有時間運動, 所以都喜歡趁著周末的時間來瘋狂的運動, 覺得這樣不僅可以彌補一整周的運動量對於減肥也有好處. 但是, 其實這種突擊鍛煉帶來的往往是運動過量以及肌肉損傷等. 且這種的運動方法會因為身體平時缺乏鍛煉, 而肌肉心血管等都沒有適應大強度, 所以特別容易受傷或者誘發一些其它疾病, 嚴重的還容易出現橫紋肌肌溶解.
3, 運動後大吃特吃
很多人都認為自己這麼辛苦的在運動, 運動後是應該犒勞下自己的, 沒錯, 是應該要好好的獎勵自己. 但是這獎勵不一定就要用美食啊.
比如堅持運動一周后你可以獎勵以及一件新衣服, 或者是每次運動完之後獎勵自己玩半小時遊戲等等. 而運動後的飲食則應該以補充蛋白質和碳水化合物為主, 這樣才能幫助身體恢複能量.
4, 運動後躺著不動
過大量運動後人的身體是很需要休息的, 閑心很多人休息的方法就是躺著休息, 但是這種做法是非常不正確的. 這種做法很有可能就會導致運動後存在在你肢體中大量的靜脈血淤集在經脈中, 心臟會出現缺血的現象, 大腦也有可能因此出現頭昏, 噁心, 嘔吐. 正確的休息方法是在運動後來回走動十分鐘左右, 然後再坐下來休息.
運動減肥也要注意方式方法, 一些大忌還是需要注意的, 減肥是一項長期事業, 不能放鬆心思哦!
