網上有著很多的各種各樣的減肥食譜, 但是不少人都抱怨這種方法實在是太困難了, 畢竟人在工作崗位上還是身不由己的, 能不能吃上晚餐, 不僅僅要看自己工作室的工作效率, 還要看頂頭上司當天的心情, 更何況是自己做晚餐這種奢侈的想法, 更是想都不敢想.
說真的, 如果是遇到這種現實的不能再現實的情況, 小編也是無能為力, 畢竟我也不能去幫你工作, 也只能給你精神上的慰藉, 但是啊, 減肥也並不是真的要全靠自己下廚. 小編就認識一個美女營養師, 身材是真的棒棒的. 在一家遊戲公司工作, 大家都知道遊戲公司的性質, 按時下班基本都是不可能的, 能讓你吃上晚餐就很不錯了, 而這種日夜顛倒的工作生涯竟然沒能讓她的身材變形, 這真的是人神共憤!
這其實不單單是靠體質, 還靠著人家有空沒空就做運動練瑜伽, 所以啊, 每天工作12小時還能做運動的人, 都是小編的偶像!活該人家有一身讓人羨慕的好身材.
你看, 方法總是人想出來的, 大多數人都會運動, 至於為什麼還瘦不下來, 小編思前想後覺得跟運動前後的飲食離不開關係, 所以想想後覺得, 運動飲食的目標還是得定在既營養又方便.
如果你想要利用晚上的時間運動, 那麼就不太需要自己做飯, 因為麻煩, 畢竟等你做完飯後也許就沒有運動的興緻了. 所以如果想要在晚上運動的話, 那麼飲食就可以分為兩個方面, 一個是運動前一小時的加餐和運動後一個小時的補充.
如果你想要下班後就去運動, 那麼可以在下班前的一個小時就吃些東西墊墊肚子, 這個熱量大約控制在150大卡左右, 這樣做的目的很簡單, 可以讓你在運動的過程中不會感到饑餓.
而最合適的水果莫過於香蕉了, 香蕉是最像主食的熱帶食物, 而且一兩根香蕉的熱量差不多就在150大卡左右. 如果不喜歡吃香蕉的話, 也可以吃兩片全麥麵包或者吃個玉米.
運動後補充的熱量大約在200大卡到300大卡左右, 這個熱量可以根據你自己的運動時間來定, 運動後補充的食物應該是低脂的碳水化合物以及蛋白質, 低脂碳水化合物可以幫你補充糖原以及緩解疲勞, 而蛋白質則能幫你鞏固肌肉以及新陳代謝.
大家可以發現, 運動的這一餐吃的比較簡單, 所以在其它的兩餐上就要求吃的營養以及品種多一些. 蔬菜水果以及肉類蛋白質該吃的還是要吃, 不然出現什麼迴轉發或者掉肌肉等等的事情, 小編也就無能為力了.
