网上有着很多的各种各样的减肥食谱, 但是不少人都抱怨这种方法实在是太困难了, 毕竟人在工作岗位上还是身不由己的, 能不能吃上晚餐, 不仅仅要看自己工作室的工作效率, 还要看顶头上司当天的心情, 更何况是自己做晚餐这种奢侈的想法, 更是想都不敢想.
说真的, 如果是遇到这种现实的不能再现实的情况, 小编也是无能为力, 毕竟我也不能去帮你工作, 也只能给你精神上的慰藉, 但是啊, 减肥也并不是真的要全靠自己下厨. 小编就认识一个美女营养师, 身材是真的棒棒的. 在一家游戏公司工作, 大家都知道游戏公司的性质, 按时下班基本都是不可能的, 能让你吃上晚餐就很不错了, 而这种日夜颠倒的工作生涯竟然没能让她的身材变形, 这真的是人神共愤!
这其实不单单是靠体质, 还靠着人家有空没空就做运动练瑜伽, 所以啊, 每天工作12小时还能做运动的人, 都是小编的偶像!活该人家有一身让人羡慕的好身材.
你看, 方法总是人想出来的, 大多数人都会运动, 至于为什么还瘦不下来, 小编思前想后觉得跟运动前后的饮食离不开关系, 所以想想后觉得, 运动饮食的目标还是得定在既营养又方便.
如果你想要利用晚上的时间运动, 那么就不太需要自己做饭, 因为麻烦, 毕竟等你做完饭后也许就没有运动的兴致了. 所以如果想要在晚上运动的话, 那么饮食就可以分为两个方面, 一个是运动前一小时的加餐和运动后一个小时的补充.
如果你想要下班后就去运动, 那么可以在下班前的一个小时就吃些东西垫垫肚子, 这个热量大约控制在150大卡左右, 这样做的目的很简单, 可以让你在运动的过程中不会感到饥饿.
而最合适的水果莫过于香蕉了, 香蕉是最像主食的热带食物, 而且一两根香蕉的热量差不多就在150大卡左右. 如果不喜欢吃香蕉的话, 也可以吃两片全麦面包或者吃个玉米.
运动后补充的热量大约在200大卡到300大卡左右, 这个热量可以根据你自己的运动时间来定, 运动后补充的食物应该是低脂的碳水化合物以及蛋白质, 低脂碳水化合物可以帮你补充糖原以及缓解疲劳, 而蛋白质则能帮你巩固肌肉以及新陈代谢.
大家可以发现, 运动的这一餐吃的比较简单, 所以在其它的两餐上就要求吃的营养以及品种多一些. 蔬菜水果以及肉类蛋白质该吃的还是要吃, 不然出现什么掉头发或者掉肌肉等等的事情, 小编也就无能为力了.
