很多人調侃自己 '懶' 的時候, 常常會說 '能坐著就不站著' , 看起來好像坐著是一件很放鬆很舒服的方式. 但是如果你每天都要長時間坐著不動, 就不會覺得坐著是件放鬆的事情了. 而且, 如果你坐姿不對, 還會對健康產生負面影響.
3種坐姿讓身體很受傷
研究顯示, 多數辦公室人員肌肉疼痛與不正確的坐姿和不健康的工作習慣有關. 科學家把這些不正確的坐姿分為形象的三大類.
懶洋洋型: 這類坐姿的標準形象是
彎著腰癱坐在椅子上, 後背的中部抵住椅子靠背, 兩手前伸握住滑鼠. 這類坐姿非常容易導致腰疼和消化不良.
電腦迷型: 人們常常在電影和電視裡看到這類電腦迷的形象: 他們的臉緊緊靠向電腦顯示器, 兩肩高聳, 兩隻手縮在電腦鍵盤上. 因為這類坐姿會使背部肌肉過於緊張, 它常常會引起後背和脖子疼, 導致頸椎問題.
繪圖員型: 這種姿勢常見於電腦繪圖員. 他們往往把一隻手長時間地放在滑鼠上, 這會導致背中部痛.
如果你的坐姿出現問題, 也容易引發腰背痛, 或頸椎病, 甚至腰椎間盤突出, 應該予以糾正. 工作生活中還應該避免久坐, 每45分鐘左右就要站起來休息5-10分鐘, 活動一下腰部, 使肌肉得到放鬆.
正確的坐姿是這樣的
座位高度合適, 上身挺直, 收腹, 下頜微收. 兩下肢併攏, 雙腳穩穩地放在地面上, 盡量整個腳掌著地, 避免過高或過低引起跑繩肌緊張牽拉骨盆, 導致下腰部的旋轉和緊張. 經常伸展腿部並改變腿的姿勢. 最好在雙腳下面墊一塊腳凳或腳踏, 使膝部略微高於臀部.
