很多人调侃自己 '懒' 的时候, 常常会说 '能坐着就不站着' , 看起来好像坐着是一件很放松很舒服的方式. 但是如果你每天都要长时间坐着不动, 就不会觉得坐着是件放松的事情了. 而且, 如果你坐姿不对, 还会对健康产生负面影响.
3种坐姿让身体很受伤
研究显示, 多数办公室人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关. 科学家把这些不正确的坐姿分为形象的三大类.
懒洋洋型: 这类坐姿的标准形象是
弯着腰瘫坐在椅子上, 后背的中部抵住椅子靠背, 两手前伸握住鼠标. 这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良.
电脑迷型: 人们常常在电影和电视里看到这类电脑迷的形象: 他们的脸紧紧靠向电脑显示器, 两肩高耸, 两只手缩在电脑键盘上. 因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张, 它常常会引起后背和脖子疼, 导致颈椎问题.
绘图员型: 这种姿势常见于电脑绘图员. 他们往往把一只手长时间地放在鼠标上, 这会导致背中部痛.
如果你的坐姿出现问题, 也容易引发腰背痛, 或颈椎病, 甚至腰椎间盘突出, 应该予以纠正. 工作生活中还应该避免久坐, 每45分钟左右就要站起来休息5-10分钟, 活动一下腰部, 使肌肉得到放松.
正确的坐姿是这样的
座位高度合适, 上身挺直, 收腹, 下颌微收. 两下肢并拢, 双脚稳稳地放在地面上, 尽量整个脚掌着地, 避免过高或过低引起跑绳肌紧张牵拉骨盆, 导致下腰部的旋转和紧张. 经常伸展腿部并改变腿的姿势. 最好在双脚下面垫一块脚凳或脚踏, 使膝部略微高于臀部.
