目前有關減肥的產品在市場上也是層出不窮, 越來越多, 因為不少想要減肥的人實在難以堅持日常去健身房鍛煉, 或者說沒有那個鍛煉的大塊時間, 並且去的人也被健身房裡高強度的運動折磨的昏天黑地, 所以很多人都希望通過最輕鬆的方法來達到減去身上不必要的脂肪的效果. 正是因為這樣, 不少黑心的商家才會有可乘之機. 其實如果說到簡單的減肥方法, 就在我們日常生活中, 比如說爬樓梯減肥法.
什麼是爬樓梯減肥法
爬樓梯減肥法, 其實就是一項特殊的有氧運動, 是靠你的大腿在上下樓梯的運動過程中消耗的你體內的熱量的過程, 雖然爬樓梯主要運動的還是你的大腿, 但是在這個過程中全身也可以感受到熱量的消耗, 並且在爬樓梯的過程中, 也可以明顯的感覺到自己血液迴圈變快, 更促進了體內的新陳代謝.
爬樓梯減肥法的作用
按照東方人的體質來說, 脂肪大多都是囤積在身體的下半部分, 例如腰部, 臀部, 腿部等等, 特別是大腿內側的脂肪堆積量是最高的. 而爬樓梯減肥法則是通過對局部的加強鍛煉, 從而帶動全身熱量消耗的一個過程. 畢竟東方人肥胖的部位都集中在下方, 所以爬樓梯減肥法也是更針對性的可以達到瘦腰瘦腿的目的.
如何正確爬樓梯減肥
爬樓梯減肥法不像是一般我們爬樓梯, 都是一步一個台階, 而想要通過爬樓梯減肥, 必須一次性躍兩到三個台階, 並且保持腿部的力量要給足, 身體要適當的往前傾. 最好一次爬到四層樓的台階, 然後再慢慢的放鬆腿部回到第一層, 再重複之前的動作. 而且需要堅持反覆爬樓梯一個小時左右效果才更加明顯. 最開始的時候, 腿部會酸痛是屬於正常現象, 可以通過按摩來減緩酸痛帶來的不適感, 後面隨著運動的深入, 腿部的不適感也會逐漸變輕.
爬樓梯減肥注意事
爬樓梯減肥法的效果是非常明顯的, 特別是只要每天堅持爬樓梯30分鐘左右, 就會消耗人體攝入的202左右的卡路裡, 並且不少人在通過爬樓梯減肥後, 都發現自己的身材要比之前好了很多. 但是需要注意的是, 畢竟爬樓梯減肥法也是一項有氧運動, 所以如果想要達到一種比較系統健康的狀態, 還需要結合飲食和良好的生活習慣. 否則一邊爬樓梯減肥, 一邊還在熬夜和大吃大喝, 是不會有效果的. 並且爬樓梯減肥一定要堅持, 幾天一次, 效果是非常微小的.
上面說到的爬樓梯減肥相信大家都已經了解了, 我們選擇樓梯的時候最好不要選擇太過於陡的樓梯, 這樣安全係數也不高, 可能爬不到幾層樓就已經累的上氣不接下氣. 最好就是高度適中的樓梯, 每天就堅持反覆的爬四層樓, 爬上去再慢慢走下來, 開始的時候可以選擇一次性爬兩個台階, 切勿操之過急, 一不小心可能就會腳部用力過猛導致腳部受傷.
