確實是三分練七分吃, 但是這也沒說不讓你不吃的, 那麼空腹運動可以麼?跟著往下看.
空腹運動危害
1, 導會致心率不齊的現象出現
據專家研究發現, 如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動, 尤其是跑步, 這不但會增加肝臟的負擔, 而且易出現心率不齊的現象. 因為人體在運動的時候, 需要大量的能量, 而人體能量的主要來源於食物中的碳水化合物. 如果自身處於空腹的狀態, 則人體消耗的能量主要來源於脂肪.
2, 易出現頭暈眼花的現象
有的人在早起不吃早飯就進行晨練時會出現頭暈眼花的現象, 這就是空腹運動的後果了. 因為一大早起床後, 人體內的營養成分在一夜的睡眠中幾乎被消耗完了, 這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多. 如果在你空著肚子的時候還進行一些消耗較大的鍛煉鍛煉, 不但不會起到保健身體的作用, 而且還會出現頭暈眼花的現象, 嚴重的則會出現嘔吐的現象.
3, 易患腸胃疾病
腸胃疾病的出現除了在那些日常暴飲暴食的人身上之外, 那些一大早起床後什麼都不吃就進行鍛煉的人也容易被它們選定成下手目標. 因為現在大多數人的生活節奏都是很快的, 趕時間在早上鍛煉後就立即開始進行吃早飯, 其實在你空著肚子進行運動後就吃飯會使你的腸胃的代謝功能逐漸下降, 長期這樣下去的話就容易患上腸胃疾病了.
應該空腹運動嗎?
身體是自己的, 你自己最了解. 部份人並不追求高強度運動, 空腹運動可能相對省時方便, 容易在日常安排, 以中低強度適量地進行亦無太大風險.
你懷疑某一種方法究竟適不適合你的時候, 不妨去試一試, 再做好記錄, 相互對比一下究竟哪一種運動方式才更適合你, 當然前提就是這些方式都是比較安全的, 因此並不建議有血糖調節, 心腦血管等身體方面的問題的人去嘗試空腹運動.
