拔罐減肥吃什麼瘦得快
拔罐減肥可以多吃一些蔬菜水果, 不建議吃生冷類的食物喝減肥藥物.
醫生介紹, 減肥藥物是會影響身體正常代謝的, 因此在減肥過程中, 患者可能會出現身體不適的癥狀, 甚至還會影響拔罐的效果, 因此, 如果需要服用減肥藥物的話, 也建議考慮接受中醫的治療, 提升毒素排出的效率, 同時還可以緩解身體內的濕氣.
拔罐減肥是不能吃生冷類的食物的: 由於拔罐能夠加速身體的新陳代謝, 因此會有大量出汗的情況, 有些朋友認為太熱了而需要和一些冰水或者是吃一些冰冷的冰激淩來平衡身體內的冷熱, 但殊不知, 拔罐減肥是不能吃這類食物的, 否則將會增加身體內的濕氣, 還會導致血液及脂肪的凝固, 不利於減肥.
拔罐減肥一般建議大家可以多吃點蔬菜水果, 因為這類食物本身的熱量就比較低, 相反食物中的纖維素會較為豐富, 能夠起到潤腸排便的功效, 同時還能夠調整腸胃功能, 另外飲食也要注意攝取適量的蛋白質, 脂肪等, 以維持身體的正常運作, 以免影響器官的代謝.
拔罐減肥食譜一日三餐
早餐: 高鈣, 高蛋白食物
最快最有效減肥食譜, 拔罐減肥期間, 早餐應該以高鈣, 高蛋白為原則選擇食物, 以下是推薦的營養減肥早餐, 也可以根據自己的喜好選其他營養的食物.
推薦1: 牛奶200毫升, 蛋糕一塊, 核桃3顆;
推薦2: 豆漿200毫升, 大肉包1個, 紅棗三顆;
推薦3: 燕麥片一碗, 水煮蛋一個, 杏仁一小把;
早餐--南瓜枸杞大米粥
材料: 大米130克, 南瓜(去皮去瓤)200克, 枸杞10克, 銀耳1小朵, 水1300ml. 做法: 南瓜去皮去瓤, 切成1.5cm見方的小塊. 銀耳提前泡發, 洗淨, 撕成小碎片. 大米淘洗乾淨, 枸杞淘洗乾淨, 將所有原料和輔料一起裝入高壓鍋, 蓋好蓋子和限壓閥, 大火燒至上汽後, 轉小火壓10-15分鐘, 再轉成微火燜15分鐘.
午餐: 葷素搭配
拔罐減肥期間午餐要葷素搭配, 營養均衡, 吃7-8分包. 食物只要不是油炸, 燒烤等高油, 高熱量食物, 都可以吃.
主食: 米飯一碗;
蔬菜: 200克. 任選兩種蔬菜即可;
肉類: 100克. 任選一種肉食, 魚蝦熱量低, 營養豐富, 是比較推薦的肉類;
午餐--涼拌西蘭花
材料: 西蘭花, 耗油, 大蒜. 做法: 將西蘭花半城一小瓣後放在水中浸泡十分鐘後撈出洗淨, 待用. 燒一鍋熱水, 水開後, 加入少許食鹽和食用油, 然後倒入西蘭花. 燙1-2分鐘即可撈出, 備用. 大蒜切碎丁, 入鍋. 鍋內一次性加入蠔油, 生抽和香醋, 再加入少量清水, 煮開. 煮好的醬汁淋在西蘭花上, 最後淋上橄欖油拌均即可. 午飯一份涼拌西蘭花加小半碗米飯, 再好不過了.
晚餐: 低熱量, 易消化食物
晚上消化系統代謝緩慢, 拔罐減肥期間晚餐要吃低熱量的蔬果, 稀粥和奶製品. 以下是推薦的晚餐食譜, 也可以根據自身喜好選擇其他食物.
推薦1: 小黃瓜1根, 白米粥一碗;
推薦2: 優酪乳100毫升, 香蕉2根;
推薦3: 蘋果1個, 燕麥粥一碗;
注意!晚餐喝粥時加鹽調味, 不要加糖.
晚餐——冬瓜排骨湯
材料: 冬瓜, 排骨, 薑, 蝦米, 瑤柱, 鹽. 做法: 排骨洗淨, 切成大約5厘米一段, 冬瓜洗淨, 連皮切大塊. 鍋裡加入適量的清水, 將排骨入鍋焯水, 焯好的排骨洗淨備用. 將排骨, 冬瓜, 薑片, 瑤柱, 蝦米一起入鍋, 加適量的水燒開文火燉一個小時, 起鍋前加適量的鹽調味, 這款拔罐減肥食譜——冬瓜排骨湯就大功告成了.
