拔罐减肥吃什么瘦得快
拔罐减肥可以多吃一些蔬菜水果, 不建议吃生冷类的食物喝减肥药物.
医生介绍, 减肥药物是会影响身体正常代谢的, 因此在减肥过程中, 患者可能会出现身体不适的症状, 甚至还会影响拔罐的效果, 因此, 如果需要服用减肥药物的话, 也建议考虑接受中医的治疗, 提升毒素排出的效率, 同时还可以缓解身体内的湿气.
拔罐减肥是不能吃生冷类的食物的: 由于拔罐能够加速身体的新陈代谢, 因此会有大量出汗的情况, 有些朋友认为太热了而需要和一些冰水或者是吃一些冰冷的冰激凌来平衡身体内的冷热, 但殊不知, 拔罐减肥是不能吃这类食物的, 否则将会增加身体内的湿气, 还会导致血液及脂肪的凝固, 不利于减肥.
拔罐减肥一般建议大家可以多吃点蔬菜水果, 因为这类食物本身的热量就比较低, 相反食物中的纤维素会较为丰富, 能够起到润肠排便的功效, 同时还能够调整肠胃功能, 另外饮食也要注意摄取适量的蛋白质, 脂肪等, 以维持身体的正常运作, 以免影响器官的代谢.
拔罐减肥食谱一日三餐
早餐: 高钙, 高蛋白食物
最快最有效减肥食谱, 拔罐减肥期间, 早餐应该以高钙, 高蛋白为原则选择食物, 以下是推荐的营养减肥早餐, 也可以根据自己的喜好选其他营养的食物.
推荐1: 牛奶200毫升, 蛋糕一块, 核桃3颗;
推荐2: 豆浆200毫升, 大肉包1个, 红枣三颗;
推荐3: 燕麦片一碗, 水煮蛋一个, 杏仁一小把;
早餐--南瓜枸杞大米粥
材料: 大米130克, 南瓜(去皮去瓤)200克, 枸杞10克, 银耳1小朵, 水1300ml. 做法: 南瓜去皮去瓤, 切成1.5cm见方的小块. 银耳提前泡发, 洗净, 撕成小碎片. 大米淘洗干净, 枸杞淘洗干净, 将所有原料和辅料一起装入高压锅, 盖好盖子和限压阀, 大火烧至上汽后, 转小火压10-15分钟, 再转成微火焖15分钟.
午餐: 荤素搭配
拔罐减肥期间午餐要荤素搭配, 营养均衡, 吃7-8分包. 食物只要不是油炸, 烧烤等高油, 高热量食物, 都可以吃.
主食: 米饭一碗;
蔬菜: 200克. 任选两种蔬菜即可;
肉类: 100克. 任选一种肉食, 鱼虾热量低, 营养丰富, 是比较推荐的肉类;
午餐--凉拌西兰花
材料: 西兰花, 耗油, 大蒜. 做法: 将西兰花半城一小瓣后放在水中浸泡十分钟后捞出洗净, 待用. 烧一锅热水, 水开后, 加入少许食盐和食用油, 然后倒入西兰花. 烫1-2分钟即可捞出, 备用. 大蒜切碎丁, 入锅. 锅内一次性加入蚝油, 生抽和香醋, 再加入少量清水, 煮开. 煮好的酱汁淋在西兰花上, 最后淋上橄榄油拌均即可. 午饭一份凉拌西兰花加小半碗米饭, 再好不过了.
晚餐: 低热量, 易消化食物
晚上消化系统代谢缓慢, 拔罐减肥期间晚餐要吃低热量的蔬果, 稀粥和奶制品. 以下是推荐的晚餐食谱, 也可以根据自身喜好选择其他食物.
推荐1: 小黄瓜1根, 白米粥一碗;
推荐2: 酸奶100毫升, 香蕉2根;
推荐3: 苹果1个, 燕麦粥一碗;
注意!晚餐喝粥时加盐调味, 不要加糖.
晚餐——冬瓜排骨汤
材料: 冬瓜, 排骨, 姜, 虾米, 瑶柱, 盐. 做法: 排骨洗净, 切成大约5厘米一段, 冬瓜洗净, 连皮切大块. 锅里加入适量的清水, 将排骨入锅焯水, 焯好的排骨洗净备用. 将排骨, 冬瓜, 姜片, 瑶柱, 虾米一起入锅, 加适量的水烧开文火炖一个小时, 起锅前加适量的盐调味, 这款拔罐减肥食谱——冬瓜排骨汤就大功告成了.
