虛胖的人適合喝什麼茶
不吃藥怎樣減肥最快?虛胖的人適合喝的茶有薏仁茶, 荷葉茶, 杜仲茶, 澤瀉茶和冬瓜茶.
薏仁茶
薏仁又名薏苡仁, 苡米, 苡仁, 是常用的中藥, 性味甘淡微寒, 有利水消腫, 健脾去濕, 舒筋除痹, 清熱排膿等功效, 為常用的利水滲濕藥. 薏米可以去濕, 下火, 去痘. 煲完湯後, 湯渣也可以吃.
主料: 薏苡仁100g, 幹荷葉25g.
做法: 準備好薏仁, 揀去雜質. 把薏仁用水沖洗乾淨. 瀝幹水分. 鍋燒熱, 放入薏米仁, 小火炒至微黃散發出米香味. 盛出晾涼. 幹荷葉洗淨, 用剪刀剪成條. 把荷葉放入砂鍋內. 然後放入炒好的薏仁. 最後放入水. 砂鍋放在火上大火燒開, 轉小火燉煮20分鐘即可.
荷葉茶
荷葉味苦辛微澀, 性涼性味寒涼, 傷脾胃, 務必加少許寒必溫緩和寒涼之性, 同時具有消暑利濕, 健脾昇陽, 散瘀止血, 主治暑熱煩渴, 頭痛眩暈, 水腫, 食少腹脹, 瀉痢, 白帶等. 原料: 幹荷葉適量.
做法: 1, 荷葉茶不用煮, 只需將荷葉撕成一小片小片的, 取適量後放到杯子裡.
2, 倒上適量開水, 比如泡一杯水量大概為150毫升. 加水量一定不能太多, 否則就會沖得太淡, 使荷葉茶失去減肥效果.
3, 蓋上蓋子, 燜5到6分鐘即可, 這樣茶葉會更濃.
4, 等不燙的時候就可以喝了.
杜仲茶
杜仲茶中的桃葉珊瑚甙具有利尿, 通便, 增強腸道蠕動作用, 對便秘有效. 由於有機杜仲茶能有效清除體內垃圾, 分解膽固醇和固性脂肪, 甚至可能有個別敏感型體質剛開始出現微量便稀現象, 清除體內部分垃圾及適應後即正常. 所以是公認的便秘者和肥胖者的上好飲品, 可以解除便秘, 減少脂肪, 穩定血壓. 此外, 對利尿也有好處.
做法: 準備好綠茶, 杜仲, 山楂幹. 將杜仲和山楂乾洗淨. 瀝幹水分. 後加入綠茶. 倒入開水, 第一杯水倒掉. 將過濾的綠茶 杜仲 山楂倒入茶壺中. 85度左右開水沖泡, 以500毫升水為宜, 加蓋悶泡5分鐘.
澤瀉茶
澤瀉是傳統的中藥之一. 中醫理論認為其性寒, 具有利水滲濕的功效. 現代醫學研究, 澤瀉可降低血清總膽固醇及三醯甘油含量, 減緩動脈粥樣硬化形成;澤瀉及其製劑現代還用於治療內耳眩暈症, 血脂異常, 遺精, 脂肪肝及糖尿病等.
做法: 用300ml開水沖泡後飲用, 沖飲至味淡.
冬瓜茶
冬瓜有美白, 祛斑, 降燥, 去水腫的功效. 而且自古以來還被公認為是減肥的佳品. 紅糖中含有一種糖蜜成分, 具有很強的解毒作用, 同時還有祛斑, 美白的功效.
做法: 1, 冬瓜洗淨, 切丁(皮和籽都要保留), 加入紅糖拌勻, 於鍋中靜置約15分鐘.
2, 將冬瓜連同紅糖水和冰糖一齊入鍋中, 大火煮開後轉小火, 保持微沸狀態, 直至糖漿變粘稠, 冬瓜變成咖啡色透明狀即可.
3, 將煮好的液汁過濾, 晾涼, 放入乾淨的玻璃瓶內密封, 於冰箱冷藏保存. 喝的時候用溫水或冰水稀釋, 甜度自行掌握就好.
虛胖減肥最快的土方法
1, 改善睡眠質量
擁有良好的睡眠不僅對我們的身體健康有著非常好的幫助, 而且也有利於身體虛胖的朋友們進行減肥, 因此睡眠不好的人要改善睡眠質量哦. 睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀, 越是虛弱越容易失眠, 如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因. 傍晚散散步, 睡前喝杯牛奶, 或吃一些有利於睡眠的中藥等等, 一定要改善睡眠.
2, 適度運動提高體質
生命在於運動, 經常做日常鍛煉的可以很好的提高身體體質和達到一定的減肥. 經常出出汗, 有利於調整人體的水分代謝, 強化腎功能, 讓 '虛胖' 體質漸漸改善. 虛胖的人尤其應該多注意適當地增加運動量, 也許你長期愛坐, 上班也常常坐著而不活動, 回到家也愛坐著上網或看電視, 就是因為動得少才會產生虛胖的情形. 所以, 多安排一些自己比較容易堅持和有趣味性的運動方式, 將身上的肥肉除掉. 如果大家能做到每周進行兩次的運動的話, 那我們整體的體質就會有了很大的改善.
3, 熱水泡澡泡腳
想要快速減肥的朋友們不妨嘗試著每天用熱水泡泡澡泡泡腳吧, 不僅可以放鬆身心, 而且在一定程度對於減肥瘦身也是有很好的幫助的. 每周保證至少三次睡前熱水泡腳, 有條件的最好還泡泡澡, 這樣既能促進血液迴圈又能強化新陳代謝. 如今城市的環境愈發複雜, 城市汙染逐漸加重, 各種有害物 質易通過呼吸進入人體. 當毒素進入血液後, 便會損害血管, 引起氣血運行失調, 排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素, 人體就會出現體重增加, 浮腫肥胖.
4, 生活調理方健脾補虛
在日常飲食中, 我們還要多吃健脾養胃的食物, 如山藥, 薏米, 蓮藕, 大棗以及各種豆類食物. 當然, 堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法.
除生活規律, 按時吃飯睡覺, 少吃生冷之外, 還要多吃些健脾食物, 如蓮子, 薏米, 山藥等, 多喝水, 多吃水分足的水果, 如梨, 蘋果和西瓜等. 另外, 飯前喝碗清湯, 可稀釋鹽分, 也可保持體內水分.
5, 食療健脾胃補體虛
蓮藕: 蓮藕脆嫩多汁, 易消化, 且營養豐富, 可補益氣血, 增強人體免疫力, 特別適合脾胃虛弱的人食用. 日常可煲蓮藕綠豆湯, 海帶排骨蓮藕湯等, 也可以做涼拌蓮藕.
白蘿蔔: 春季肝火旺盛, 適當食用蘿蔔, 可緩解消化不良, 感冒, 扁桃體炎, 脾胃燥熱不適等癥狀. 如煲一鍋骨頭燉蘿蔔湯, 既美味又健康.
山藥: 山藥可補脾養胃, 補肺益腎, 固腸止瀉. 將其和紅棗, 小米等煮粥服用, 可健脾.
6, 中醫穴位艾灸+按摩健脾胃
1.按摩 '足三裡' 可健脾
足三裡穴位於我們的外膝眼下3寸, 脛骨外側約1寸筋間之處. 按摩的具體方法是: 以兩手拇指端部點按足三裡穴, 平時36次, 痛時可揉200次左右. 手法可略重些.
2.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴: 用艾條灸中脘穴10-15分鐘, 或用艾罐灸20-30分鐘. 中脘穴位於腹部正中線, 臍上4寸處, 相當於五指的寬度. 中脘穴有調胃補氣, 化濕和中, 降逆止嘔的作用, 灸療可改善胃疾.
足三裡穴: 外膝下3寸, 脛骨外側月一橫指處, 用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘. 經常用此法施灸, 具有補益脾胃, 扶正培元, 調和氣血, 祛邪防病之功效.
