虚胖的人适合喝什么茶
不吃药怎样减肥最快?虚胖的人适合喝的茶有薏仁茶, 荷叶茶, 杜仲茶, 泽泻茶和冬瓜茶.
薏仁茶
薏仁又名薏苡仁, 苡米, 苡仁, 是常用的中药, 性味甘淡微寒, 有利水消肿, 健脾去湿, 舒筋除痹, 清热排脓等功效, 为常用的利水渗湿药. 薏米可以去湿, 下火, 去痘. 煲完汤后, 汤渣也可以吃.
主料: 薏苡仁100g, 干荷叶25g.
做法: 准备好薏仁, 拣去杂质. 把薏仁用水冲洗干净. 沥干水分. 锅烧热, 放入薏米仁, 小火炒至微黄散发出米香味. 盛出晾凉. 干荷叶洗净, 用剪刀剪成条. 把荷叶放入砂锅内. 然后放入炒好的薏仁. 最后放入水. 砂锅放在火上大火烧开, 转小火炖煮20分钟即可.
荷叶茶
荷叶味苦辛微涩, 性凉性味寒凉, 伤脾胃, 务必加少许寒必温缓和寒凉之性, 同时具有消暑利湿, 健脾升阳, 散瘀止血, 主治暑热烦渴, 头痛眩晕, 水肿, 食少腹胀, 泻痢, 白带等. 原料: 干荷叶适量.
做法: 1, 荷叶茶不用煮, 只需将荷叶撕成一小片小片的, 取适量后放到杯子里.
2, 倒上适量开水, 比如泡一杯水量大概为150毫升. 加水量一定不能太多, 否则就会冲得太淡, 使荷叶茶失去减肥效果.
3, 盖上盖子, 焖5到6分钟即可, 这样茶叶会更浓.
4, 等不烫的时候就可以喝了.
杜仲茶
杜仲茶中的桃叶珊瑚甙具有利尿, 通便, 增强肠道蠕动作用, 对便秘有效. 由于有机杜仲茶能有效清除体内垃圾, 分解胆固醇和固性脂肪, 甚至可能有个别敏感型体质刚开始出现微量便稀现象, 清除体内部分垃圾及适应后即正常. 所以是公认的便秘者和肥胖者的上好饮品, 可以解除便秘, 减少脂肪, 稳定血压. 此外, 对利尿也有好处.
做法: 准备好绿茶, 杜仲, 山楂干. 将杜仲和山楂干洗净. 沥干水分. 后加入绿茶. 倒入开水, 第一杯水倒掉. 将过滤的绿茶 杜仲 山楂倒入茶壶中. 85度左右开水冲泡, 以500毫升水为宜, 加盖闷泡5分钟.
泽泻茶
泽泻是传统的中药之一. 中医理论认为其性寒, 具有利水渗湿的功效. 现代医学研究, 泽泻可降低血清总胆固醇及三酰甘油含量, 减缓动脉粥样硬化形成;泽泻及其制剂现代还用于治疗内耳眩晕症, 血脂异常, 遗精, 脂肪肝及糖尿病等.
做法: 用300ml开水冲泡后饮用, 冲饮至味淡.
冬瓜茶
冬瓜有美白, 祛斑, 降燥, 去水肿的功效. 而且自古以来还被公认为是减肥的佳品. 红糖中含有一种糖蜜成分, 具有很强的解毒作用, 同时还有祛斑, 美白的功效.
做法: 1, 冬瓜洗净, 切丁(皮和籽都要保留), 加入红糖拌匀, 于锅中静置约15分钟.
2, 将冬瓜连同红糖水和冰糖一齐入锅中, 大火煮开后转小火, 保持微沸状态, 直至糖浆变粘稠, 冬瓜变成咖啡色透明状即可.
3, 将煮好的液汁过滤, 晾凉, 放入干净的玻璃瓶内密封, 于冰箱冷藏保存. 喝的时候用温水或冰水稀释, 甜度自行掌握就好.
虚胖减肥最快的土方法
1, 改善睡眠质量
拥有良好的睡眠不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助, 而且也有利于身体虚胖的朋友们进行减肥, 因此睡眠不好的人要改善睡眠质量哦. 睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状, 越是虚弱越容易失眠, 如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因. 傍晚散散步, 睡前喝杯牛奶, 或吃一些有利于睡眠的中药等等, 一定要改善睡眠.
2, 适度运动提高体质
生命在于运动, 经常做日常锻炼的可以很好的提高身体体质和达到一定的减肥. 经常出出汗, 有利于调整人体的水分代谢, 强化肾功能, 让 '虚胖' 体质渐渐改善. 虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量, 也许你长期爱坐, 上班也常常坐着而不活动, 回到家也爱坐着上网或看电视, 就是因为动得少才会产生虚胖的情形. 所以, 多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式, 将身上的肥肉除掉. 如果大家能做到每周进行两次的运动的话, 那我们整体的体质就会有了很大的改善.
3, 热水泡澡泡脚
想要快速减肥的朋友们不妨尝试着每天用热水泡泡澡泡泡脚吧, 不仅可以放松身心, 而且在一定程度对于减肥瘦身也是有很好的帮助的. 每周保证至少三次睡前热水泡脚, 有条件的最好还泡泡澡, 这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢. 如今城市的环境愈发复杂, 城市污染逐渐加重, 各种有害物 质易通过呼吸进入人体. 当毒素进入血液后, 便会损害血管, 引起气血运行失调, 排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素, 人体就会出现体重增加, 浮肿肥胖.
4, 生活调理方健脾补虚
在日常饮食中, 我们还要多吃健脾养胃的食物, 如山药, 薏米, 莲藕, 大枣以及各种豆类食物. 当然, 坚持体育锻炼也是一个不错的方法.
除生活规律, 按时吃饭睡觉, 少吃生冷之外, 还要多吃些健脾食物, 如莲子, 薏米, 山药等, 多喝水, 多吃水分足的水果, 如梨, 苹果和西瓜等. 另外, 饭前喝碗清汤, 可稀释盐分, 也可保持体内水分.
5, 食疗健脾胃补体虚
莲藕: 莲藕脆嫩多汁, 易消化, 且营养丰富, 可补益气血, 增强人体免疫力, 特别适合脾胃虚弱的人食用. 日常可煲莲藕绿豆汤, 海带排骨莲藕汤等, 也可以做凉拌莲藕.
白萝卜: 春季肝火旺盛, 适当食用萝卜, 可缓解消化不良, 感冒, 扁桃体炎, 脾胃燥热不适等症状. 如煲一锅骨头炖萝卜汤, 既美味又健康.
山药: 山药可补脾养胃, 补肺益肾, 固肠止泻. 将其和红枣, 小米等煮粥服用, 可健脾.
6, 中医穴位艾灸+按摩健脾胃
1.按摩 '足三里' 可健脾
足三里穴位于我们的外膝眼下3寸, 胫骨外侧约1寸筋间之处. 按摩的具体方法是: 以两手拇指端部点按足三里穴, 平时36次, 痛时可揉200次左右. 手法可略重些.
2.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴: 用艾条灸中脘穴10-15分钟, 或用艾罐灸20-30分钟. 中脘穴位于腹部正中线, 脐上4寸处, 相当于五指的宽度. 中脘穴有调胃补气, 化湿和中, 降逆止呕的作用, 灸疗可改善胃疾.
足三里穴: 外膝下3寸, 胫骨外侧月一横指处, 用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟. 经常用此法施灸, 具有补益脾胃, 扶正培元, 调和气血, 祛邪防病之功效.
