減脂期間可以吃西瓜嗎
減脂期間可以吃西瓜, 但是西瓜是一種糖分含量很高的水果, 在減脂的時候為了防止前功盡棄, 實在想吃西瓜的話可以適當的食用一點.
西瓜利尿, 幫助消化, 西瓜中水的含量佔了絕大部分, 所以西瓜能夠加快新陳代謝, 有排毒養顏的作用, 可以幫助排除體內多餘的水分. 在初減肥所減掉的那幾斤中, 我們所減掉的並非是脂肪, 實際上是體內的水分. 而西瓜中既含大量糖分, 也含大量水分, 所以應該少吃西瓜. 減肥, 應該吃含糖分少的, 比如吃黃瓜, 西紅柿等.
西瓜裡面的糖分含量很高, 大多為單糖, 很容易被人體吸收(糖尿病人請遵醫囑), 如果一次吃太多造成的結果就跟一次吃太多米飯一樣了, 多了就轉化成脂肪存在身體裡面了. 如果你在減脂又很想吃習慣, 你的減脂飲食計劃裡面也有比如一天水果補充三次, 每次一個蘋果的話, 你可以將一次改為西瓜, 將蘋果改為西瓜的時候請注意一點, 量不要改, 因為西瓜個都比較大, 而且也沒有很強的飽腹感, 很容易不小心就吃多了. 睡前吃的話就是作死的節奏了, 建議最晚在下午茶時候吃.
減脂不能吃什麼水果
1, 榴蓮
榴蓮營養價值極高, 經常食用可以強身健體, 還可以活血散寒, 緩解經痛, 產後婦女補養身體也很好. 但是榴蓮控們請注意了, 與蘋果每100克含60卡路裡相比, 相同分量的榴蓮熱量是——459卡路裡!榴蓮含有豐富的蛋白質, 脂類和糖分, 熱量驚人, 吃多了可是會長胖的, 糖尿病者更不應該進食.
2, 椰子
椰肉色白如玉, 椰汁清涼甘甜, 椰子裡還含有蔗糖, 脂肪, 維生素B1, 維生素E, 維生素C, 鉀, 鈣, 鎂等. 可是你知道嗎, 椰子的熱量是354卡路裡, 而且椰子更含飽和脂肪, 大量進食會令膽固醇水平過高, 增加心臟病病發及中風風險.
3, 牛油果
牛油果學名叫鱷梨, 每100克牛油果約含160千卡能量, 脂肪含量約15%, 比雞蛋和雞肉還高. 能量更是甜蘋果的3倍, 牛奶的2.7倍, 因此怕發胖的人切莫多吃了.
4, 桔子
桔子含有大量的有機酸, 以及糖分, 我們都知道糖分是產生熱量的因素之一, 而且熱量又是跟肥胖有相掛鈎的, 所以說想減肥的話, 桔子一定不能少或者是少吃. 空腹時, 一定不能吃桔子, 會導致胃酸的增加, 從而引起脾胃泛酸, 滿悶. 還有一點, 睡前一定不能吃桔子, 特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意.
減脂吃什麼水果好
一, 蘋果
不用特別介紹了吧, 蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐, 就是俗稱的蘋果減肥法, 但是小編真的不建議, 因為真的會餓到全身無力直發抖, 而且很傷身體, 反彈也快. 但蘋果的確是減肥的好幫手, 熱量低容易有飽足感, 而且蘋果的鉀質多, 可以防止水腫. 另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢.
二, 葡萄柚
一個葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4. 葡萄柚的水分含量極高, 更有大量的酸性物質, 可幫助體內的消化液增加, 以刺激腸胃蠕動, 促進消化. 每天都飲用葡萄柚汁的話, 除了可以達到減肥的目的外, 還能降低膽固醇.
三, 奇異果
奇異果含有豐富的維他命C, 可以在減肥的時候不會讓皮膚變差, 而且含有超豐富的纖維質, 可以預防便秘. 重點是奇異果是一年四季都有的水果, 想吃不怕吃不到.
四, 香蕉
香蕉含有大量的鉀, 蛋白質和纖維素, 是非常健康的減肥早餐選擇. '早間香蕉食譜' 是當前日本最流行的一種減肥食譜.
五, 蕃茄
這裡指的是大番茄, 像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果. 蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動, 幫助排便, 而且番茄熱量極低且富有飽足感, 餓的時候可以當做零食.
