减脂期间可以吃西瓜吗
减脂期间可以吃西瓜, 但是西瓜是一种糖分含量很高的水果, 在减脂的时候为了防止前功尽弃, 实在想吃西瓜的话可以适当的食用一点.
西瓜利尿, 帮助消化, 西瓜中水的含量占了绝大部分, 所以西瓜能够加快新陈代谢, 有排毒养颜的作用, 可以帮助排除体内多余的水分. 在初减肥所减掉的那几斤中, 我们所减掉的并非是脂肪, 实际上是体内的水分. 而西瓜中既含大量糖分, 也含大量水分, 所以应该少吃西瓜. 减肥, 应该吃含糖分少的, 比如吃黄瓜, 西红柿等.
西瓜里面的糖分含量很高, 大多为单糖, 很容易被人体吸收(糖尿病人请遵医嘱), 如果一次吃太多造成的结果就跟一次吃太多米饭一样了, 多了就转化成脂肪存在身体里面了. 如果你在减脂又很想吃习惯, 你的减脂饮食计划里面也有比如一天水果补充三次, 每次一个苹果的话, 你可以将一次改为西瓜, 将苹果改为西瓜的时候请注意一点, 量不要改, 因为西瓜个都比较大, 而且也没有很强的饱腹感, 很容易不小心就吃多了. 睡前吃的话就是作死的节奏了, 建议最晚在下午茶时候吃.
减脂不能吃什么水果
1, 榴莲
榴莲营养价值极高, 经常食用可以强身健体, 还可以活血散寒, 缓解经痛, 产后妇女补养身体也很好. 但是榴莲控们请注意了, 与苹果每100克含60卡路里相比, 相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质, 脂类和糖分, 热量惊人, 吃多了可是会长胖的, 糖尿病者更不应该进食.
2, 椰子
椰肉色白如玉, 椰汁清凉甘甜, 椰子里还含有蔗糖, 脂肪, 维生素B1, 维生素E, 维生素C, 钾, 钙, 镁等. 可是你知道吗, 椰子的热量是354卡路里, 而且椰子更含饱和脂肪, 大量进食会令胆固醇水平过高, 增加心脏病病发及中风风险.
3, 牛油果
牛油果学名叫鳄梨, 每100克牛油果约含160千卡能量, 脂肪含量约15%, 比鸡蛋和鸡肉还高. 能量更是甜苹果的3倍, 牛奶的2.7倍, 因此怕发胖的人切莫多吃了.
4, 桔子
桔子含有大量的有机酸, 以及糖分, 我们都知道糖分是产生热量的因素之一, 而且热量又是跟肥胖有相挂钩的, 所以说想减肥的话, 桔子一定不能少或者是少吃. 空腹时, 一定不能吃桔子, 会导致胃酸的增加, 从而引起脾胃泛酸, 满闷. 还有一点, 睡前一定不能吃桔子, 特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意.
减脂吃什么水果好
一, 苹果
不用特别介绍了吧, 苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐, 就是俗称的苹果减肥法, 但是小编真的不建议, 因为真的会饿到全身无力直发抖, 而且很伤身体, 反弹也快. 但苹果的确是减肥的好帮手, 热量低容易有饱足感, 而且苹果的钾质多, 可以防止水肿. 另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢.
二, 葡萄柚
一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4. 葡萄柚的水分含量极高, 更有大量的酸性物质, 可帮助体内的消化液增加, 以刺激肠胃蠕动, 促进消化. 每天都饮用葡萄柚汁的话, 除了可以达到减肥的目的外, 还能降低胆固醇.
三, 奇异果
奇异果含有丰富的维他命C, 可以在减肥的时候不会让皮肤变差, 而且含有超丰富的纤维质, 可以预防便秘. 重点是奇异果是一年四季都有的水果, 想吃不怕吃不到.
四, 香蕉
香蕉含有大量的钾, 蛋白质和纤维素, 是非常健康的减肥早餐选择. '早间香蕉食谱' 是当前日本最流行的一种减肥食谱.
五, 蕃茄
这里指的是大番茄, 像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果. 蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动, 帮助排便, 而且番茄热量极低且富有饱足感, 饿的时候可以当做零食.
