現在到處都是朝九晚五按時按點上班的上班族, 中午晚上吃手機上定來的外賣, 白天在辦公室裡辦公癱, 想去運動卻又沒有時間, 坐姿放肆隨意到不忍直視, 時間一長, 小肚子就想吹氣球一樣慢慢的長了起來. 那麼, 肚腩產生的原因有哪些?我們又應該怎樣解決掉讓人發愁的小肚子呢?
首先我們要搞清楚肚腩是怎麼來的, 小肚子是人的全身最容易堆積脂肪的部位, 白領們頓頓吃外賣, 煎炸炒的快餐食品成為主要的能量來源, 然而在吃這些食物的同時, 超高的熱量也隨之進入了我們的身體. 甜食和高澱粉食物攝入過多, 高纖維高蛋白食物攝入少, 飲食不規律不均衡, 小肚子也就趁機而來啦. 而飯後癱坐, 腹部的肌肉根本使不上力量, 久而久之就變成了肥肉脂肪, 也是小肚子形成的一個原因.
那麼我們因該如何減掉小肚腩呢?下面幾個方法讓你輕鬆解決!
第一, 在家裡, 轉呼啦圈不失為一個好的選擇. 在家的時候, 放上一些旋律性的歌, 轉著呼啦圈, 瘦腰效果還是很不錯的, 但注意呼啦圈千萬不要選擇重量過重的, 否則容易壓迫到你的內髒, 還很容易扭傷你的腰.
第二, 在辦公室, 挺身坐直, 保證良好坐姿. 每天坐在電腦前, 對著電腦駝著背彎著腰, 腹肌用不上力, 贅肉也就堆積下來了, 在辦公室裡最有效的瘦腰辦法就是挺直腰身, 不讓自己的腹肌處於鬆弛狀態.
第三, 在小區裡, 不如跳跳繩. 在跳繩的時候一定要收緊你小肚子上的肌肉, 挺胸抬頭, 雙腿併攏, 收緊臀部, 前腳掌點地, 不光對減肚子有效, 全身的肌肉都會得到鍛煉, 另外, 跳完繩後可以在小區裡走一走放鬆一下, 走的時候要挺胸抬頭, 走上三十分鐘以上, 對於解決小肚子上的贅肉也很是有效.
