雖然已經立秋, 但氣溫仍然很高, 天氣炎熱影響睡眠, 很多人睡覺時不得不開風扇, 開空調, 你知道最適合睡覺的溫度是多少度嗎?
睡覺的最佳室溫: 20℃-23℃
雖然現在天氣還是很熱, 但很多人圖涼快, 在睡覺時開著20度以下的空調, 身體是涼爽了, 可這樣也很容易感冒, 而且還會影響睡眠質量. 因為在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子, 但超過23℃就會感到熱, 所以一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜.
睡覺的最佳被窩溫度: 32℃-34℃
除了室溫外, 被窩溫度也常常會被人忽視, 其實它也影響著你的睡眠質量. 據研究, 被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡. 被窩溫度低, 需要長時間用體溫焐熱, 不僅耗費人體的熱能, 而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激後, 會使大腦皮層興奮, 從而推遲入睡時間, 或是造成睡眠不深.
