虽然已经立秋, 但气温仍然很高, 天气炎热影响睡眠, 很多人睡觉时不得不开风扇, 开空调, 你知道最适合睡觉的温度是多少度吗?
睡觉的最佳室温: 20℃-23℃
虽然现在天气还是很热, 但很多人图凉快, 在睡觉时开着20度以下的空调, 身体是凉爽了, 可这样也很容易感冒, 而且还会影响睡眠质量. 因为在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子, 但超过23℃就会感到热, 所以一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜.
睡觉的最佳被窝温度: 32℃-34℃
除了室温外, 被窝温度也常常会被人忽视, 其实它也影响着你的睡眠质量. 据研究, 被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡. 被窝温度低, 需要长时间用体温焐热, 不仅耗费人体的热能, 而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后, 会使大脑皮层兴奋, 从而推迟入睡时间, 或是造成睡眠不深.
