瑜伽真的可以减肥吗
可以
1.常揉腹部, 多泡澡, 多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉. 揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧, 同样促进肠道蠕动, 排出身体的废物, 预防便秘. 另外多泡澡可以促进汗液排出毒素, 同样有排毒的作用.
2.不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族, 只要你是久坐族, 有小肚子赘肉的烦恼, 你就适合这个方法减肚子上的赘肉. 拒绝零食, 多喝水, 常常站立.
3.瑜伽是一种非常适合女性练习的健身美体的运动. 无论是用于减肥还是用于修身养性都非常不错. 练习瑜伽减小肚子并不是要求你做高难度的动作. 瑜伽讲究的是呼吸和动作的配合, 因此学会在瑜伽中的吐息方法, 也有有效减小肚子.
瑜伽要做多久才有效果
瑜伽'(英文:Yoga)这个词, 是从印度梵语'yug'或'yuj'而来, 其含意为'一致', '结合'或'和谐'. 瑜伽源于古印度, 是古印度六大哲学派别中的一系, 探寻'梵我合一'的道理与方法. 而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法.
大约在公元前300年, 印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali)创作了《瑜伽经》, 印度瑜伽在其基础上才真正成形, 瑜伽行法被正式订为完整的八支体系. 瑜伽是一个通过提升意识, 帮助人类充分发挥潜能的体系.
瑜伽的好处
三角转动式
腿分开比肩宽, 伸直双臂侧平举平行地面, 右脚向右转90度, 左脚向右转30度. 呼气, 将身体转向右方, 左手接触右小腿或者放在右脚外地面上, 双臂成一直线. 眼睛看右手指尖, 保持30秒. 吸气, 慢慢将双手和身体抬起, 脚转回, 恢复基本站立式, 反方向重复.
抱膝式
运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加, 身体也可以藉此感觉更放松许多, 脂肪更易燃烧. 双脚弯曲, 让双手抱膝, 维持不动的状态约十秒钟, 双脚再放下, 反复收起抱膝, 运动骨盆肌. 接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去, 抱住相贴的脚掌, 一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢, 维持约十秒钟.
玛里奇三
臀部坐高, 弯曲腿的那侧臀部垫上毯子, 以使两边的骨盆等高. 下面的支撑腿, 脚跟和大腿面要用力地压住地, 并且要勾脚保持支撑的稳定, 随着呼气时扭转. 扭转时要注意, 让下背部向上提, 不要弓背. 整个脊柱是垂直的. 两边的侧肋也应该相互垂直. 作用: 这个对坐姿很考究, 保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩, 减掉赘肉.
