炎炎夏日, 街上的美女穿得越來越清涼, 露出美腿的美女也越來越多, 可如果對身材不自信, 那麼即使在烈日炎炎下你可能也只穿著長褲長裙, 不敢展示自己的美. 夏天是人體新陳代謝在一年中速度最快的季節, 從這一點上我們可以看出, 夏天其實十分有利於減肥. 如果你想在一個月裡瘦10斤, 也不是不可能. 其實, 10斤的重量, 看上去是個很難完成的目標, 但是, 其實設身處地開始減肥時就會發現, 瘦下來10斤並不難.
一個月瘦10斤, 這點小編比較有發言權, 因為小編最近也在減肥, 確實也在一個月裡瘦10斤. 首先, 想一個月瘦10斤, 那麼就要看你最初減肥前的體重, 比如原來體重60千克的女生肯定比原體重50千克的好瘦. 所以胖妹子們, 給你們增加信心的時刻到了, 如果你們要減肥, 那效果是那些瘦妹子們的幾倍. 我們要明確, 首先我們體內至少有4斤左右的水份, 小編曾經做過實驗, 一天不吃不喝, 我們會減重4斤左右, 這4斤其實並不是脂肪, 而是你體內增發的水因子. 當然, 節食減肥是一種非常不健康的減肥方式, 不僅對我們身體不好, 還極度容易導致我們暴飲暴食, 減肥反彈.
接下來小編向大家介紹一下我在這一個月內, 怎麼通過正常吃飯, 依然瘦了10斤. 如何一個月瘦10斤. 早餐是一天最為重要的一頓, 一般早餐吃點白粥不要去接觸油炸類的食物, 早上稍微吃一點養養胃, 讓前一天吃食物儘快消化. 中午不要為了方便吃泡麵之類不營養又不管飽的食物, 吃飯時盡量放慢自己的速度這樣少吃點, 把食物咀嚼的碎一點更加容易消化, 盡量吃飯時配上一個湯, 少接觸肉類的食物多吃素菜. 減肥時喝水也是很講究的不要喝飲料, 晚上的時候盡量少吃, 吃完飯的時候一定不要坐下休息可以幹一些家務, 過個十幾分鐘後, 就出去跑步至少要跑半個小時. 小編就是通過這種方式一個月瘦10斤, 你們也可以試試哦.
