炎炎夏日, 街上的美女穿得越来越清凉, 露出美腿的美女也越来越多, 可如果对身材不自信, 那么即使在烈日炎炎下你可能也只穿着长裤长裙, 不敢展示自己的美. 夏天是人体新陈代谢在一年中速度最快的季节, 从这一点上我们可以看出, 夏天其实十分有利于减肥. 如果你想在一个月里瘦10斤, 也不是不可能. 其实, 10斤的重量, 看上去是个很难完成的目标, 但是, 其实设身处地开始减肥时就会发现, 瘦下来10斤并不难.
一个月瘦10斤, 这点小编比较有发言权, 因为小编最近也在减肥, 确实也在一个月里瘦10斤. 首先, 想一个月瘦10斤, 那么就要看你最初减肥前的体重, 比如原来体重60千克的女生肯定比原体重50千克的好瘦. 所以胖妹子们, 给你们增加信心的时刻到了, 如果你们要减肥, 那效果是那些瘦妹子们的几倍. 我们要明确, 首先我们体内至少有4斤左右的水份, 小编曾经做过实验, 一天不吃不喝, 我们会减重4斤左右, 这4斤其实并不是脂肪, 而是你体内增发的水因子. 当然, 节食减肥是一种非常不健康的减肥方式, 不仅对我们身体不好, 还极度容易导致我们暴饮暴食, 减肥反弹.
接下来小编向大家介绍一下我在这一个月内, 怎么通过正常吃饭, 依然瘦了10斤. 如何一个月瘦10斤. 早餐是一天最为重要的一顿, 一般早餐吃点白粥不要去接触油炸类的食物, 早上稍微吃一点养养胃, 让前一天吃食物尽快消化. 中午不要为了方便吃泡面之类不营养又不管饱的食物, 吃饭时尽量放慢自己的速度这样少吃点, 把食物咀嚼的碎一点更加容易消化, 尽量吃饭时配上一个汤, 少接触肉类的食物多吃素菜. 减肥时喝水也是很讲究的不要喝饮料, 晚上的时候尽量少吃, 吃完饭的时候一定不要坐下休息可以干一些家务, 过个十几分钟后, 就出去跑步至少要跑半个小时. 小编就是通过这种方式一个月瘦10斤, 你们也可以试试哦.
