夏季, 天氣炎熱, 人體的代謝也跟著氣溫的升高而加快, 因此夏天是最適合減肥的季節, 那麼夏季想要減肥哪種運動最好呢?
為什麼夏天適合減肥?
1, 夏季新陳代謝比較快
在冬天寒冷的氣溫裡, 身體為了抵禦寒冷就不得不加快了體內地脂肪合成, 而且吧, 在冬天人們都是動也不想動的 , 想要減掉身上的肥肉可不容易. 到了夏天高溫, 身體需要散熱, 會加快新陳代謝. 新陳代謝加快, 攝入到身體裡的熱量就越容易被消耗, 不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪.
2, 夏天胃口不好吃得少
如果新陳代謝加快的話, 血液就會為了更好地代謝集中到皮膚表面和肢體迴圈, 這樣就造成了進入胃, 腸道的血液量減少, 消化功能便會下降. 人們對與較為油膩的食物的食慾就會大大下降, 口味會偏向清淡. 如此一來, 人們攝入的熱量也會有所減少.
三種最好的燃脂運動
1, 遊泳
夏天一想到水就很清涼舒適, 那麼遊泳肯定就是最適合夏天的運動了. 遊泳時在水裡不僅身體受到的阻力大, 而且散熱速度也很快快, 因而消耗熱量就會多. 遊泳是全身都在動的運動, 幾乎會鍛煉到你全身上下所有方位的肌肉. 同樣遊泳的時間選擇很重要, 早上六七點鐘, 下午四點至五點, 晚上七八點以後都是不錯的選擇, 每次遊10分鐘至半小時, 每周大概兩三次即可.
2, 爬山
夏天爬山減肥效果非常顯著. 城市裡面燥熱難忍, 山上就要涼快愜意多了. 天氣炎熱的時候去爬爬山, 體力消耗就會增加約20%-30%. 而且爬山屬於 '有氧運動' , 在爬山爬累了停下休息時, 就拿出表測試一下, 如果心跳能夠砰砰砰地達到每分鐘120下, 並且能持續10分鐘左右的時間, 就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦.
3, 跑步
跑步是最簡單當然也是最容易易實施的運動. 它不僅僅能夠燃燒全身的脂肪, 還能助我們強身健體, 趕走疾病. 在夏天的話就可以選在早上或者傍晚來跑步, 避開太陽直接曬到皮膚上的時間段. 還有跑步的時間一定要保持在40分鐘以上, 否則就達不到燃燒脂肪的目的了.
