夏季, 天气炎热, 人体的代谢也跟着气温的升高而加快, 因此夏天是最适合减肥的季节, 那么夏季想要减肥哪种运动最好呢?
为什么夏天适合减肥?
1, 夏季新陈代谢比较快
在冬天寒冷的气温里, 身体为了抵御寒冷就不得不加快了体内地脂肪合成, 而且吧, 在冬天人们都是动也不想动的 , 想要减掉身上的肥肉可不容易. 到了夏天高温, 身体需要散热, 会加快新陈代谢. 新陈代谢加快, 摄入到身体里的热量就越容易被消耗, 不会有过多热量剩余转化为脂肪.
2, 夏天胃口不好吃得少
如果新陈代谢加快的话, 血液就会为了更好地代谢集中到皮肤表面和肢体循环, 这样就造成了进入胃, 肠道的血液量减少, 消化功能便会下降. 人们对与较为油腻的食物的食欲就会大大下降, 口味会偏向清淡. 如此一来, 人们摄入的热量也会有所减少.
三种最好的燃脂运动
1, 游泳
夏天一想到水就很清凉舒适, 那么游泳肯定就是最适合夏天的运动了. 游泳时在水里不仅身体受到的阻力大, 而且散热速度也很快快, 因而消耗热量就会多. 游泳是全身都在动的运动, 几乎会锻炼到你全身上下所有方位的肌肉. 同样游泳的时间选择很重要, 早上六七点钟, 下午四点至五点, 晚上七八点以后都是不错的选择, 每次游10分钟至半小时, 每周大概两三次即可.
2, 爬山
夏天爬山减肥效果非常显著. 城市里面燥热难忍, 山上就要凉快惬意多了. 天气炎热的时候去爬爬山, 体力消耗就会增加约20%-30%. 而且爬山属于 '有氧运动' , 在爬山爬累了停下休息时, 就拿出表测试一下, 如果心跳能够砰砰砰地达到每分钟120下, 并且能持续10分钟左右的时间, 就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦.
3, 跑步
跑步是最简单当然也是最容易易实施的运动. 它不仅仅能够燃烧全身的脂肪, 还能助我们强身健体, 赶走疾病. 在夏天的话就可以选在早上或者傍晚来跑步, 避开太阳直接晒到皮肤上的时间段. 还有跑步的时间一定要保持在40分钟以上, 否则就达不到燃烧脂肪的目的了.
