在減肥中, 可能大家除了關心什麼樣的減肥方法更有效外. 更加關心的是, 為什麼自己努力去運動了, 但是還不瘦的問題. 除了一些大家都知道的運動誤區外, 還有一點運動時間的選擇也很重要.
就像之前大家一直糾結的, 什麼時候跑步減肥效果最好一樣. 跑步減肥到底是選擇晨跑好還是夜跑好?在不同的時間運動得到的鍛煉效果也是不一樣的, 減肥效果可能也會存在著些差別.
但是關於不同的時間運動, 減肥效果不同這個問題, 其實也是人們討論的對象之一. 畢竟每個人生活的習慣不一樣, 比如有些人早上起不來, 如果要早晨鍛煉的話, 那麼就會是各種困和累. 而有些人在忙碌了一整天之後竟然還有用不完的精力去運動, 這也是很不可思議的.
有相關研究表明, 人的體溫, 血壓以及睾酮在一天的時間內都會不停的發生變化, 這就決定了我們體內的肌肉力量以及激素水平會不斷的發生變化, 所以減肥也要區別對待, 下面就給大家分享下不同時間段的運動減肥效果.
早晨
都說一日之計在於晨, 很多自律性比較好的人也都會選擇早上起來鍛煉. 早上起來是一天中新陳代謝最低的時候, 選擇晨跑可以有效的提高新陳代謝, 這樣會讓你在接下來的一天裡新陳代謝都處於比較高的狀態.
不過早上鍛煉還是要注意運動的強度不要太高, 否則很可能導致接下來一天的狀態都不好.
中午
應該很少人會選擇在中午的時候鍛煉, 但是也不是沒有. 但是中午鍛煉需要考慮到吃飯的問題, 因為很多上班族中午午休的時間都很短暫, 所以不可能吃完飯就去運動, 這樣對於胃也不好. 這個時間鍛煉比較不切實際, 所以並不推薦.
晚上7點
對於忙碌的上班族來說, 大多數的人都是集中在這個時間來鍛煉的, 隨便吃個晚餐就開始了跑步, 遊泳以及瑜伽的狀態去了.
晚上運動不僅可以緩解壓力, 還能穩定血壓以及平衡心率. 高強度的運動最好放在飯後的兩個小時後進行, 中等強度的運動可以在飯後的1小時後進行.
選擇什麼時候運動關鍵是要看自己的時間作息, 如果你習慣早起, 那麼你可以選擇早上的時間去鍛煉. 如果你早上起不來, 那麼就可以選擇晚上的時間鍛煉.
