在减肥中, 可能大家除了关心什么样的减肥方法更有效外. 更加关心的是, 为什么自己努力去运动了, 但是还不瘦的问题. 除了一些大家都知道的运动误区外, 还有一点运动时间的选择也很重要.
就像之前大家一直纠结的, 什么时候跑步减肥效果最好一样. 跑步减肥到底是选择晨跑好还是夜跑好?在不同的时间运动得到的锻炼效果也是不一样的, 减肥效果可能也会存在着些差别.
但是关于不同的时间运动, 减肥效果不同这个问题, 其实也是人们讨论的对象之一. 毕竟每个人生活的习惯不一样, 比如有些人早上起不来, 如果要早晨锻炼的话, 那么就会是各种困和累. 而有些人在忙碌了一整天之后竟然还有用不完的精力去运动, 这也是很不可思议的.
有相关研究表明, 人的体温, 血压以及睾酮在一天的时间内都会不停的发生变化, 这就决定了我们体内的肌肉力量以及激素水平会不断的发生变化, 所以减肥也要区别对待, 下面就给大家分享下不同时间段的运动减肥效果.
早晨
都说一日之计在于晨, 很多自律性比较好的人也都会选择早上起来锻炼. 早上起来是一天中新陈代谢最低的时候, 选择晨跑可以有效的提高新陈代谢, 这样会让你在接下来的一天里新陈代谢都处于比较高的状态.
不过早上锻炼还是要注意运动的强度不要太高, 否则很可能导致接下来一天的状态都不好.
中午
应该很少人会选择在中午的时候锻炼, 但是也不是没有. 但是中午锻炼需要考虑到吃饭的问题, 因为很多上班族中午午休的时间都很短暂, 所以不可能吃完饭就去运动, 这样对于胃也不好. 这个时间锻炼比较不切实际, 所以并不推荐.
晚上7点
对于忙碌的上班族来说, 大多数的人都是集中在这个时间来锻炼的, 随便吃个晚餐就开始了跑步, 游泳以及瑜伽的状态去了.
晚上运动不仅可以缓解压力, 还能稳定血压以及平衡心率. 高强度的运动最好放在饭后的两个小时后进行, 中等强度的运动可以在饭后的1小时后进行.
选择什么时候运动关键是要看自己的时间作息, 如果你习惯早起, 那么你可以选择早上的时间去锻炼. 如果你早上起不来, 那么就可以选择晚上的时间锻炼.
