不管做什麼, 都要選擇適合自己的, 運動減肥更是如此, 如何選擇適合自己的減肥運動呢?跟著小編往下看.
怎麼選擇適合自己的減肥運動?
如果你看別人跑步減肥效果不錯, 然後自己也去跑步, 但是內心裡卻十分排斥這種運動方式, 實際上還不如不進行它, 還記得我們前面說的身心不和諧對身體的影響吧. 所以說, 與其選擇一個看起來還不錯的運動項目還不如選擇自己感興趣的, 最願意去進行的項目.
當然了, 每個人的興趣愛好不一樣, 也不可能有同樣的運動習慣, 總之只要自己喜歡就可以. 你可以選擇騎行, 打乒乓球, 羽毛球, 遊泳, 跳操都可以, 只要是自己喜歡的, 你就能夠把它當做一項習慣培養.
效果不錯的減肥運動
跑步
排在第一名寶座的減肥運動當然非跑步莫屬了, 幾乎人人都會在減脂的時候想到去跑步, 原因就是跑步對於條件要求很少, 你只需要有一雙跑鞋, 還有比較良好的空氣質量. 隨時隨地, 想要跑步就可以去跑步. 一個正常成年男子每日的基礎代謝只有2000大卡左右, 跑步一個小時就會有大約600大卡的熱量被燃燒掉, 1個小時消耗了一天三分之一的能量, 怎麼算怎麼划算!
HIIT
HIIT是一種完全不同的訓練方式, 相較於其他項目都依靠的是長時間有氧運動. HIIT中, 你的身體進行的是有氧無氧的結合運動. 這也就意味著HIIT對於肌肉的生長是有好處的. 增肌減脂同步進行.
動感單車
動感單車和單車騎行還是有很多不同的地方的, 這也是把動感單車當做一種減肥健身訓練項目的原因. 不同於單車騎行, 由於交通規則以及場地的限制, 很多時候你在騎行過程中都無法掌控自己騎行的速度. 但是動感單車是一種可以隨意控制強度和速度的訓練項目. 可以更好地幫助你選擇適合自己的強度和速度, 更加輕鬆的適應運動過程.
