不管做什么, 都要选择适合自己的, 运动减肥更是如此, 如何选择适合自己的减肥运动呢?跟着小编往下看.
怎么选择适合自己的减肥运动?
如果你看别人跑步减肥效果不错, 然后自己也去跑步, 但是内心里却十分排斥这种运动方式, 实际上还不如不进行它, 还记得我们前面说的身心不和谐对身体的影响吧. 所以说, 与其选择一个看起来还不错的运动项目还不如选择自己感兴趣的, 最愿意去进行的项目.
当然了, 每个人的兴趣爱好不一样, 也不可能有同样的运动习惯, 总之只要自己喜欢就可以. 你可以选择骑行, 打乒乓球, 羽毛球, 游泳, 跳操都可以, 只要是自己喜欢的, 你就能够把它当做一项习惯培养.
效果不错的减肥运动
跑步
排在第一名宝座的减肥运动当然非跑步莫属了, 几乎人人都会在减脂的时候想到去跑步, 原因就是跑步对于条件要求很少, 你只需要有一双跑鞋, 还有比较良好的空气质量. 随时随地, 想要跑步就可以去跑步. 一个正常成年男子每日的基础代谢只有2000大卡左右, 跑步一个小时就会有大约600大卡的热量被燃烧掉, 1个小时消耗了一天三分之一的能量, 怎么算怎么划算!
HIIT
HIIT是一种完全不同的训练方式, 相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动. HIIT中, 你的身体进行的是有氧无氧的结合运动. 这也就意味着HIIT对于肌肉的生长是有好处的. 增肌减脂同步进行.
动感单车
动感单车和自行车骑行还是有很多不同的地方的, 这也是把动感单车当做一种减肥健身训练项目的原因. 不同于自行车骑行, 由于交通规则以及场地的限制, 很多时候你在骑行过程中都无法掌控自己骑行的速度. 但是动感单车是一种可以随意控制强度和速度的训练项目. 可以更好地帮助你选择适合自己的强度和速度, 更加轻松的适应运动过程.
