產後瘦身是每個媽媽面臨的嚴峻問題, 想在過了哺乳期恢複工作的時候有個良好的狀態完美的身材, 但是產後瘦身顧慮很多, 那麼到底產後如何瘦肚子瘦腰呢? 今天這篇文章給大傢具體介紹下.
產後如何瘦肚子瘦腰
1.把握減肥時間
產後減肥的時間點很重要, 每個產婦的生產類型以及身體狀態都不同, 這個時間最好去諮詢下醫生, 但是一般都會建議在產後42天的時候開始減肥.
2.選擇正確方式
產後減肥的方法很關鍵, 不可以進行節食, 但是可以調整飲食習慣, 很多產婦為了奶水好每天要吃五六頓, 想要減肥的話, 可以適當減少一兩頓是不會影響的, 但是要做到飲食的營養均衡合理, 既可以保證媽媽的營養攝入也能保證奶水的營養充足. 在吃東西的時候媽媽們要學會細嚼慢咽, 可以提高飽腹感.
3.正確的減肥速度
產後減肥不能想著快速瘦身, 要適度, 畢竟要保證嬰兒的奶水充足, 建議一周1斤到2斤是正常的.
4.鍛煉要適度
不要超量, 要適度, 不能太過疲勞, 可以選擇每天早晚散步, 做做家務, 做做瑜伽.
5.每天喝一杯水
早晚喝一杯水, 可以刺激腸胃蠕動, 潤腸通便, 幫助體內垃圾的儘快排出.
6.好的生活習慣
減肥是從生活的點滴做起的, 可以從身邊做起, 比如多做家務, 盡量選擇站著, 減少坐著和躺著的時間等. 7.腹部按摩
肚臍周圍有很多的穴位, 經常按摩可以達到瘦肚子的目的, 每天用手掌在同一個方向畫圈, 或者上下搓肚皮, 可以幫助瘦肚子, 也可以促進腸蠕動, 幫助身體的代謝.
通過上邊介紹大家對於產後如何瘦肚子瘦腰有了一定的辦法, 其實很簡單, 只要我們按照方法堅持下來, 一定能在上班的時候擁有完美曲線的.
