近年來運動健身越來越開始成為一種常態, 很多上班族在上完班以後, 都會去到健身房鍛煉一下, 一般人都是為了瘦身, 增肌, 而對於那些專業的健身教練來說, 他們也會通過計算自己的燃脂心率, 來幫助最大程度燃脂. 那什麼是燃脂心率? 燃脂運動需要滿足哪些條件? 下面我們一起來詳細了解一下!
什麼是燃脂心率?
所謂的燃脂心率, 顧名思義就是指在某個心率區間內進行運動, 可以達到燃脂的效果. 一般來說在燃脂心率區間內的運動都屬於有氧運動, 而有關科學研究也已經證實了, 心率在最大心率的60~70%之間的運動, 屬於燃脂心率區間, 有需要深入了解的朋友, 可以去諮詢自己的健身教練, 相信是可以獲得更加專業的回答的.
燃脂運動需要滿足哪些條件?
(1)運動時心率需要達到中低強度運動心率
我們知道生活中很多運動方式都可以達到燃脂的效果, 例如跑步, 單車, 又或者是跳健身操等, 只要達到了燃脂心率, 那麼都可以幫助自己更有效地燃脂.
(2)運動時長要達到
雖然很多人都表示自己每天都有鍛煉, 但是其燃脂效果卻是一般般, 其實這可能是因為自己的運動時長還不夠. 一般來說想要開始達到燃脂的效果, 每次運動至少需要保持在20分鐘以上, 低於20分鐘, 其燃脂效果都會大打折扣. 千萬不要每天都只是隨便運動一下, 甚至還只是動了三五分鐘就 '敗下陣來' , 這樣子不僅不會有燃脂的效果, 也非常浪費自己的時間.
以上就是關於燃脂心率的相關內容介紹, 了解燃脂心率可以幫助我們更有效地燃脂, 有需要強效燃脂的朋友們, 一定要多加了解.
