近年来运动健身越来越开始成为一种常态, 很多上班族在上完班以后, 都会去到健身房锻炼一下, 一般人都是为了瘦身, 增肌, 而对于那些专业的健身教练来说, 他们也会通过计算自己的燃脂心率, 来帮助最大程度燃脂. 那什么是燃脂心率? 燃脂运动需要满足哪些条件? 下面我们一起来详细了解一下!
什么是燃脂心率?
所谓的燃脂心率, 顾名思义就是指在某个心率区间内进行运动, 可以达到燃脂的效果. 一般来说在燃脂心率区间内的运动都属于有氧运动, 而有关科学研究也已经证实了, 心率在最大心率的60~70%之间的运动, 属于燃脂心率区间, 有需要深入了解的朋友, 可以去咨询自己的健身教练, 相信是可以获得更加专业的回答的.
燃脂运动需要满足哪些条件?
(1)运动时心率需要达到中低强度运动心率
我们知道生活中很多运动方式都可以达到燃脂的效果, 例如跑步, 单车, 又或者是跳健身操等, 只要达到了燃脂心率, 那么都可以帮助自己更有效地燃脂.
(2)运动时长要达到
虽然很多人都表示自己每天都有锻炼, 但是其燃脂效果却是一般般, 其实这可能是因为自己的运动时长还不够. 一般来说想要开始达到燃脂的效果, 每次运动至少需要保持在20分钟以上, 低于20分钟, 其燃脂效果都会大打折扣. 千万不要每天都只是随便运动一下, 甚至还只是动了三五分钟就 '败下阵来' , 这样子不仅不会有燃脂的效果, 也非常浪费自己的时间.
以上就是关于燃脂心率的相关内容介绍, 了解燃脂心率可以帮助我们更有效地燃脂, 有需要强效燃脂的朋友们, 一定要多加了解.
