生活中總是有這樣一群人, 想去運動減肥可是總感覺抽不出時間, 但是看著自己日漸發胖的身材, 尤其是脂肪滿滿的小肚腩, 如果再不行動恐怕接下來真的要長成 '胖子' 了, 這個時候其實可以在睡覺前多做一些減肥的動作, 效果也是非常不錯的. 那睡前一個動作暴瘦肚子是什麼? 下面我們一起來詳細了解一下!
睡前一個動作暴瘦肚子是什麼?
(1)仰臥起坐
首先人平躺在瑜伽墊上, 然後保持雙腿併攏且屈膝, 然後用雙手抱住頭部, 邊呼氣邊利用腹部的力量來仰起上身, 並且在上仰的過程中要注意下巴內收, 手臂微微向前擺, 並且要注意雙腳緊貼地面, 一個仰臥完成以後再慢慢躺下恢複姿勢, 每天晚上睡覺前大約做3組仰臥起坐, 並且每組堅持15個, 想必效果是非常驚人的.
(2)扭轉收腹
同樣地平臥在地上以後, 雙腿併攏並且盡量往前伸, 讓手臂彎曲起來, 將雙手抱住後腦勺;接下來右腿屈膝且收攏小腿, 盡量往上屈膝的同時抬起左腿, 讓身體盡量往右前方仰起, 並且另左肩離地, 一個動作完成以後再換右腿屈膝訓練, 長期堅持在睡覺前做扭轉收腹鍛煉, 效果自然是非常顯著的.
(3)仰起觸膝
睡前一個動作暴瘦肚子是什麼? 首先躺臥在地上以後, 雙腿屈膝併攏的同時使左臂屈肘, 然後用雙手抱住後腦勺以後, 利用腹部的力量來使上半身儘可能靠近膝蓋, 接下來再緩緩恢複平躺的姿勢, 每天晚上堅持做3組仰起觸膝, 每組15個動作, 只要長期堅持效果也是非常棒的.
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