生活中总是有这样一群人, 想去运动减肥可是总感觉抽不出时间, 但是看着自己日渐发胖的身材, 尤其是脂肪满满的小肚腩, 如果再不行动恐怕接下来真的要长成 '胖子' 了, 这个时候其实可以在睡觉前多做一些减肥的动作, 效果也是非常不错的. 那睡前一个动作暴瘦肚子是什么? 下面我们一起来详细了解一下!
睡前一个动作暴瘦肚子是什么?
(1)仰卧起坐
首先人平躺在瑜伽垫上, 然后保持双腿并拢且屈膝, 然后用双手抱住头部, 边呼气边利用腹部的力量来仰起上身, 并且在上仰的过程中要注意下巴内收, 手臂微微向前摆, 并且要注意双脚紧贴地面, 一个仰卧完成以后再慢慢躺下恢复姿势, 每天晚上睡觉前大约做3组仰卧起坐, 并且每组坚持15个, 想必效果是非常惊人的.
(2)扭转收腹
同样地平卧在地上以后, 双腿并拢并且尽量往前伸, 让手臂弯曲起来, 将双手抱住后脑勺;接下来右腿屈膝且收拢小腿, 尽量往上屈膝的同时抬起左腿, 让身体尽量往右前方仰起, 并且另左肩离地, 一个动作完成以后再换右腿屈膝训练, 长期坚持在睡觉前做扭转收腹锻炼, 效果自然是非常显著的.
(3)仰起触膝
睡前一个动作暴瘦肚子是什么? 首先躺卧在地上以后, 双腿屈膝并拢的同时使左臂屈肘, 然后用双手抱住后脑勺以后, 利用腹部的力量来使上半身尽可能靠近膝盖, 接下来再缓缓恢复平躺的姿势, 每天晚上坚持做3组仰起触膝, 每组15个动作, 只要长期坚持效果也是非常棒的.
以上就是关于睡前一个动作暴瘦肚子是什么的相关内容介绍, 其实还有很多动作都适合睡前锻炼, 有需要瘦肚子的朋友一定要 '动起来' , 这样才能起到燃脂瘦身的效果, 相反的如果平时只吃不动, 那么很快就会有发胖的问题出现了.
