怎樣瘦腿啊? 這是很多女性都想知道的問題, 因為修長的雙腿會讓整個人看起來都不太一樣, 那麼該怎樣瘦腿啊? 今天就教大家幾招來瘦腿, 一起接著往下看.
怎樣瘦腿啊
1, 平時要盡量的多走樓梯, 就算是小區內是有電梯的, 也要盡量的多走樓梯. 在走樓梯的時候也要注意姿勢, 抬起腳後跟讓腿部發力. 這樣可以有效的加重腿部的負擔, 對於大腿周圍肌肉的燃燒有很好的作用. 可以消除腿部和臀部多餘的脂肪, 最好要一次爬2個階梯, 瘦腿的效果會更好.
2, 在洗完澡之後, 去拍打大腿的內側. 因為洗完澡的時候, 大腿內側的血液迴圈是很快的. 用掌心去拍打大腿的內側, 可以有效的幫助脂肪燃燒.
3, 按摩也是一個可以瘦腿的好方法, 因為可以通過按摩刺激到腿部的穴位, 促進血液和淋巴的迴圈. 對於腿部的毒素和水腫排出體外都可以起到很好的作用, 同時還可以通過刺激腿部的穴位來調整荷爾蒙的分泌.
4, 在睡前, 將雙腿靠在牆上, 然後讓雙腿和身體呈90度角, 在這個動作上靜止待著半個小時, 這個動作可以幫助血液迴流並且改善小腿肌肉僵硬的情況.
5, 在看電視或者是看書的時候, 可以嘗試將雙腿筆直的抬起來與地面垂直, 之後再停頓兩秒鐘. 可以重複的進行這個動作, 記得要兩邊交替進行, 不然是會讓兩邊腿部不平衡的哦. 因為這個動作的瘦腿效果也是很好的.
6, 坐著的時候, 膝蓋併攏的同時盡量將小腿貼合在一起, 約10秒後放鬆. 做這個動作的時候, 要保持均勻的呼吸, 在短時間內讓肌肉收縮和放鬆交替進行, 對於小腿肌肉的塑型很有效果.
