怎样瘦腿啊? 这是很多女性都想知道的问题, 因为修长的双腿会让整个人看起来都不太一样, 那么该怎样瘦腿啊? 今天就教大家几招来瘦腿, 一起接着往下看.
怎样瘦腿啊
1, 平时要尽量的多走楼梯, 就算是小区内是有电梯的, 也要尽量的多走楼梯. 在走楼梯的时候也要注意姿势, 抬起脚后跟让腿部发力. 这样可以有效的加重腿部的负担, 对于大腿周围肌肉的燃烧有很好的作用. 可以消除腿部和臀部多余的脂肪, 最好要一次爬2个阶梯, 瘦腿的效果会更好.
2, 在洗完澡之后, 去拍打大腿的内侧. 因为洗完澡的时候, 大腿内侧的血液循环是很快的. 用掌心去拍打大腿的内侧, 可以有效的帮助脂肪燃烧.
3, 按摩也是一个可以瘦腿的好方法, 因为可以通过按摩刺激到腿部的穴位, 促进血液和淋巴的循环. 对于腿部的毒素和水肿排出体外都可以起到很好的作用, 同时还可以通过刺激腿部的穴位来调整荷尔蒙的分泌.
4, 在睡前, 将双腿靠在墙上, 然后让双腿和身体呈90度角, 在这个动作上静止待着半个小时, 这个动作可以帮助血液回流并且改善小腿肌肉僵硬的情况.
5, 在看电视或者是看书的时候, 可以尝试将双腿笔直的抬起来与地面垂直, 之后再停顿两秒钟. 可以重复的进行这个动作, 记得要两边交替进行, 不然是会让两边腿部不平衡的哦. 因为这个动作的瘦腿效果也是很好的.
6, 坐着的时候, 膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起, 约10秒后放松. 做这个动作的时候, 要保持均匀的呼吸, 在短时间内让肌肉收缩和放松交替进行, 对于小腿肌肉的塑型很有效果.
