教你六種瘦腿坐姿, 在生活中很多女性想要瘦腿, 但是又不想去運動. 這個時候就需要看看這篇文章啦, 坐著也可以瘦腿! 六種瘦腿坐姿貢獻給大家, 一起往下看.
六種瘦腿坐姿
1, 日式坐姿.
我們看日劇的時候, 都會看到日本的坐姿跟我們是不一樣的. 他們都是跪姿, 雙腿跪在椅子上, 然後背部挺拔, 讓臀部坐在腳後跟上. 這樣其實是把上半身的重量都放在大腿上了, 每天堅持個十幾分鐘, 可以幫助瘦腿的哦.
瘦腿功效: 這個坐姿對於腿部韌性的鍛煉非常好, 並且還能起到拉伸的作用. 每天堅持練習你會發現大腿多餘的脂肪都消失了.
2, 直角坐姿.
這個坐姿是建立在日式坐姿的基礎上, 讓你的膝蓋彎曲成直角, 讓膝關節開啟約90度. 這個時候如果身體不穩定的話, 可以用手按住足部來保持身體的平衡. 可以坐這個動作跟日式坐姿一起交替進行, 直角坐姿坐2分鐘, 然後換成日式1分鐘. 這樣反覆的進行練習.
瘦腿功效: 這個動作對於消除大腿內側的脂肪非常有效果.
3, 淑女坐姿.
在直角坐姿的基礎上, 讓身體倒向一側, 但是不落地哦. 保持15秒鐘之後再換邊進行, 可以這樣來回的進行30次.
瘦腿功效: 這麼做不僅對於腿部肌肉可以消除, 對於瘦腰也是很有效果的.
4, 盤腿坐姿.
在看書或者是看電視的時候, 不要再葛優癱了. 保持腰背部挺直, 然後盤腿坐. 這樣堅持20分鐘, 感覺很累的話可以換姿勢稍微休息一下然後再盤腿坐.
瘦腿功效: 盤腿坐可改變X型腿, 並能減少大腿外側的脂肪, 增強腿部韌性.
5, 辦公室坐姿
在日常工作的時候, 要保持腰背挺直, 讓大腿和小腿都垂直於地面. 這個動作不僅讓你的體態變好, 也能瘦身哦.
6, 雙膝疊加
正坐在椅子1/3處, 身子保持挺直, 雙腿垂於地面. 將右腿抬起來, 然後放在坐腿上, 雙膝疊加在一起. 然後膝蓋之間有個互推的力氣, 保持該姿勢片刻後在緩慢恢複原姿勢. 一邊進行完之後再換邊交替練習, 堅持下來, 瘦腿的效果很好的哦.
