教你六种瘦腿坐姿, 在生活中很多女性想要瘦腿, 但是又不想去运动. 这个时候就需要看看这篇文章啦, 坐着也可以瘦腿! 六种瘦腿坐姿贡献给大家, 一起往下看.
六种瘦腿坐姿
1, 日式坐姿.
我们看日剧的时候, 都会看到日本的坐姿跟我们是不一样的. 他们都是跪姿, 双腿跪在椅子上, 然后背部挺拔, 让臀部坐在脚后跟上. 这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了, 每天坚持个十几分钟, 可以帮助瘦腿的哦.
瘦腿功效: 这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好, 并且还能起到拉伸的作用. 每天坚持练习你会发现大腿多余的脂肪都消失了.
2, 直角坐姿.
这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上, 让你的膝盖弯曲成直角, 让膝关节打开约90度. 这个时候如果身体不稳定的话, 可以用手按住足部来保持身体的平衡. 可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行, 直角坐姿坐2分钟, 然后换成日式1分钟. 这样反复的进行练习.
瘦腿功效: 这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效果.
3, 淑女坐姿.
在直角坐姿的基础上, 让身体倒向一侧, 但是不落地哦. 保持15秒钟之后再换边进行, 可以这样来回的进行30次.
瘦腿功效: 这么做不仅对于腿部肌肉可以消除, 对于瘦腰也是很有效果的.
4, 盘腿坐姿.
在看书或者是看电视的时候, 不要再葛优瘫了. 保持腰背部挺直, 然后盘腿坐. 这样坚持20分钟, 感觉很累的话可以换姿势稍微休息一下然后再盘腿坐.
瘦腿功效: 盘腿坐可改变X型腿, 并能减少大腿外侧的脂肪, 增强腿部韧性.
5, 办公室坐姿
在日常工作的时候, 要保持腰背挺直, 让大腿和小腿都垂直于地面. 这个动作不仅让你的体态变好, 也能瘦身哦.
6, 双膝叠加
正坐在椅子1/3处, 身子保持挺直, 双腿垂于地面. 将右腿抬起来, 然后放在坐腿上, 双膝叠加在一起. 然后膝盖之间有个互推的力气, 保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势. 一边进行完之后再换边交替练习, 坚持下来, 瘦腿的效果很好的哦.
