很多愛美的女性, 在生完寶寶之後最難以接受的就是肚子變得很大, 產後怎樣收腹是她們都想知道的. 今天我們就一起來看看產後怎樣收腹, 一起學起來吧.
產後怎樣收腹
1, 縮腹走路法.
在平常走路或者是站著的時候, 要用力的收腹, 最好要再配合上腹式呼吸進行. 剛開始的時候會感覺很不習慣, 感覺都要不會呼吸了一樣. 但是越是這樣越要堅持哦, 到後面你會發現在生活中你自然而然的就會保持這個狀態了. 長期堅持下來, 不僅小腹平坦了, 走路起來也會更挺拔的.
2, 仰臥起做
仰臥起坐我們都知道, 可以在床上直接進行. 但是不是你起的越高效果就越好哦. 上半身和床形成40度角的時候對於腹部的刺激是最大的, 最好能在起來最高點的時候停頓幾秒, 你會發現你的腹部在抖抖抖..
3, 遊泳.
遊泳是個可以幫助瘦全身的運動, 就算你不會遊泳, 在泳池裡蹬蹬蹬, 起來了之後也會發現整個人很疲憊, 因為在水中有阻力, 我們想要動起來是要花很多力氣的. 但是要注意, 不要在遊泳之後大吃特吃, 這樣就功虧一簣了呢.
4, 粗鹽減肥法.
在每天洗澡之前, 取一杯粗鹽加上熱水調成糊糊, 然後均勻的塗在腹部上. 大約過個10分鐘, 就可以清洗掉, 進行正常的洗澡步驟了. 也可以稍微按摩之後再洗掉. 還有另外一個方法, 在洗完澡後, 在手掌上撒一大匙粗鹽, 直接按摩腹部 (搓時不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙) . 如果你的肌膚比較敏感, 則改用一種比較細的 '沐浴鹽' .
5, 健身.
有條件的女性可以去專業的健身房, 進行腹部鍛煉. 剛開始的時候最好是要在教練的指導下鍛煉, 不然很容易受傷的.
