很多爱美的女性, 在生完宝宝之后最难以接受的就是肚子变得很大, 产后怎样收腹是她们都想知道的. 今天我们就一起来看看产后怎样收腹, 一起学起来吧.
产后怎样收腹
1, 缩腹走路法.
在平常走路或者是站着的时候, 要用力的收腹, 最好要再配合上腹式呼吸进行. 刚开始的时候会感觉很不习惯, 感觉都要不会呼吸了一样. 但是越是这样越要坚持哦, 到后面你会发现在生活中你自然而然的就会保持这个状态了. 长期坚持下来, 不仅小腹平坦了, 走路起来也会更挺拔的.
2, 仰卧起做
仰卧起坐我们都知道, 可以在床上直接进行. 但是不是你起的越高效果就越好哦. 上半身和床形成40度角的时候对于腹部的刺激是最大的, 最好能在起来最高点的时候停顿几秒, 你会发现你的腹部在抖抖抖..
3, 游泳.
游泳是个可以帮助瘦全身的运动, 就算你不会游泳, 在泳池里蹬蹬蹬, 起来了之后也会发现整个人很疲惫, 因为在水中有阻力, 我们想要动起来是要花很多力气的. 但是要注意, 不要在游泳之后大吃特吃, 这样就功亏一篑了呢.
4, 粗盐减肥法.
在每天洗澡之前, 取一杯粗盐加上热水调成糊糊, 然后均匀的涂在腹部上. 大约过个10分钟, 就可以清洗掉, 进行正常的洗澡步骤了. 也可以稍微按摩之后再洗掉. 还有另外一个方法, 在洗完澡后, 在手掌上撒一大匙粗盐, 直接按摩腹部 (搓时不要太用劲, 以免把皮肤搓得更粗糙) . 如果你的肌肤比较敏感, 则改用一种比较细的 '沐浴盐' .
5, 健身.
有条件的女性可以去专业的健身房, 进行腹部锻炼. 刚开始的时候最好是要在教练的指导下锻炼, 不然很容易受伤的.
