腰腹部是我們身體當中最容易堆積脂肪的部位, 尤其是現代社會當中上班一族由於忙於工作, 因此缺乏足夠的鍛煉時間, 再加上平時飲食不規律等, 很容易就會引起發胖, 長肚腩等問題. 那減肚子操怎麼做? 下面我們一起來詳細了解一下!
減肚子操怎麼做?
(1)首先以平躺仰臥的姿勢躺在瑜伽墊上, 然後把自己的雙腳開啟至與肩同寬, 接下來把右腳抬高並且把腳尖往裡勾起, 接下來再放下並且注意腳後跟不貼著墊子, 接下來再換左腳來鍛煉同樣的動作. 這個動作可以有效減去肚子, 腰間的贅肉, 同時也能夠幫助收緊腿部線條, 讓我們的下半身看起來更加緊緻苗條.
(2)接下來把右腳往左上方太高, 並且在空中大約停頓十秒以後再換左腳, 把左腳往右上方抬起, 這樣迴圈重複更換左右腳, 可以起到瘦腿, 緊實腹部的作用功效, 因此在減肚子操當中這個動作也是非常 '靠譜' 的.
(3)保持仰臥的姿勢, 用雙手抱緊膝蓋後把大腿儘可能地向我們的腹部彎曲, 使得上半身得到很好韌性鍛煉, 重複的動作大約鍛煉十次左右即可, 這個減肚子操的動作, 不僅可以在仰臥彎曲的過程中收緊腰部贅肉, 同時也可以強化腰部的力量, 對塑形是非常有幫助的.
以上就是關於減肚子操怎麼做的相關內容介紹, 其實減肚子操還有很多動作, 但是一般來說每次做五個動作左右, 每次堅持鍛煉半個小時左右, 就可以起到鍛煉的效果, 長期堅持可以使小腹變得平坦, 性感. 千萬不要想起來就鍛煉一下, 想不起來或者因為懶得動就不運動了, 這樣是很影響鍛煉的效果的, 因此想要做小 '腰' 精的你一定要堅持.
