为什么要跑步前拉伸? 跑步前拉伸的作用是什么呢? 今天我们就这个问题来跟大家一起了解下.
为什么要跑步前拉伸?
要知道这个问题, 我们首先要了解肌肉的工作的原理. 我们肌肉是具有很强的收缩性和伸展性的, 通过不同肌肉之间互相协调作用, 才能完全拉伸和收缩的配合, 这就让我们身体具备了运动的能力了. 好的肌肉是很柔软并且有弹性的, 这样在运动的时候才会不容易受伤. 运动的过程中, 肯定是需要一直在用力的, 我们身体上特定肌群会保持在收缩状态下.
我们的肌肉是有记忆性的, 长期坚持锻炼的人, 肌肉的收缩能力是可以得到很好的增强的. 这样也会让肌肉的长度缩短, 伸展的能力变弱, 柔韧性也会有所下降, 会直接的影响到运动的舒展和灵活性, 会出现跑步姿势僵硬等情况出现.
拉伸的作用就是通过特定的动作, 来帮助改善肌肉僵硬和缩着的情况, 可以锻炼到肌肉和肌腱的伸展能力. 也可以增加肌肉的弹性和关节的灵活性, 可以让我们在运动的时候储备更多的弹性. 拉伸也可以很好的缓解肌肉关节的紧张感, 对于运动过后的疲劳感, 能很好的改善. 让肌肉的线条更加的好看.
我们举个例子, 当我们需要跳跃上一个台阶的时候, 在下蹲的时候, 会让大腿的肌肉快速的拉长, 然后肌肉再迅速的往回弹才会让身体跳起来. 如果膝盖是直的, 单单靠肌肉来完全这个动作的话, 那就会变成僵尸跳了.
拉伸的作用不仅仅是提高肌肉运动的一个关键, 更是对于运动中的安全的一个保障. 你的肌肉一直是蜷缩状态下, 这个时候你突然去进行剧烈的运动, 会让肌肉局部的压力很大, 很容易会出现拉伤等情况的出现, 运动伤痛很多都是因为没有正确的拉伸.
如果跑后拉伸少或者不拉伸, 就会导致肌肉弹性下降, 运动形体姿态易出现僵硬等问题. 不正确的运动姿态就导致运动过程中冲击力不断叠加, 从而引发运动损伤和疼痛. 而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛, 进一步加剧紧张肌肉, 产生恶性循环.
