卡路裡卡路裡, 卡路裡我的天敵, 燃燒我的卡路裡!
最近, 相信你大家都被這首歌給洗腦了, 歌詞簡單粗暴, 旋律富有魔性, 一句 '燃燒我的卡路裡' 讓人難以忘記, 使人恨不得飛上太空, 好圖個安靜. 然而, 歌曲雖奇葩, 但我們在哼著 '燃燒我的卡路裡' 時, 你有沒有想過, 燃燒了我的卡路裡, 就能馬上變瘦嗎?
卡路裡是一個熱量單位, 一般來說, 1g水如果要提升1℃, 那麼就需要給這1g水提供1卡路裡的熱量. 生活中, 我們往往會將食物與卡路裡聯繫在一塊, 其實, 任何含有能量的物體, 都能用卡路裡來衡量. 不管是學習也好, 工作也罷, 人類每天都需要消耗能量, 減肥人士若通過運動來消耗卡路裡, 可以幫助其達到健身瘦身的效果.
一天攝入多少卡路裡較合適?
人活在世上, 不能沒有卡路裡, 即使你躺在床上一動不動, 屁事不幹, 也不能離開卡路裡. 這主要是因為人體需要外界提供能量來維持體溫, 保證我們能好好地活在這世界上.
一般來說, 每個成年人一天大概需要從食物中攝入1500大卡的能量, 但由於每個人身體素質與生活環境不同, 所以所需要的卡路裡也會有所差別.
攝入的卡路裡計算準確嗎?
減肥人士每天都會精確地算自己攝入的卡路裡, 以求攝入的卡路裡能低於消耗的卡路裡. 然而, 人是沒辦法精準地計算出所攝入的卡路裡量的.
首先, 我們沒辦法計算出食物中的具體卡路裡量; 其次, 食物的烹飪方式不同, 會影響人體對食物熱量的吸收; 另外, 每個人的消化功能, 腸道, 菌群, 代謝功能都不一樣, 這些因素普遍會影響人體對食物熱量的吸收. 所以, 減肥人士對於卡路裡, 其實是不必太錙銖必較的.
減少卡路裡的攝入, 就能變苗條?
減少卡路裡的攝入, 適當節食, 雖然能在短時間內達到減肥效果, 但這種方法不能使身體長期保持在均稱苗條狀態. 因為當人體消耗能量時, 若發現能量攝入不足, 身體可能會 '有意識' 地囤積脂肪, 從而引起反彈.
