卡路里卡路里, 卡路里我的天敌, 燃烧我的卡路里!
最近, 相信你大家都被这首歌给洗脑了, 歌词简单粗暴, 旋律富有魔性, 一句 '燃烧我的卡路里' 让人难以忘记, 使人恨不得飞上太空, 好图个安静. 然而, 歌曲虽奇葩, 但我们在哼着 '燃烧我的卡路里' 时, 你有没有想过, 燃烧了我的卡路里, 就能马上变瘦吗?
卡路里是一个热量单位, 一般来说, 1g水如果要提升1℃, 那么就需要给这1g水提供1卡路里的热量. 生活中, 我们往往会将食物与卡路里联系在一块, 其实, 任何含有能量的物体, 都能用卡路里来衡量. 不管是学习也好, 工作也罢, 人类每天都需要消耗能量, 减肥人士若通过运动来消耗卡路里, 可以帮助其达到健身瘦身的效果.
一天摄入多少卡路里较合适?
人活在世上, 不能没有卡路里, 即使你躺在床上一动不动, 屁事不干, 也不能离开卡路里. 这主要是因为人体需要外界提供能量来维持体温, 保证我们能好好地活在这世界上.
一般来说, 每个成年人一天大概需要从食物中摄入1500大卡的能量, 但由于每个人身体素质与生活环境不同, 所以所需要的卡路里也会有所差别.
摄入的卡路里计算准确吗?
减肥人士每天都会精确地算自己摄入的卡路里, 以求摄入的卡路里能低于消耗的卡路里. 然而, 人是没办法精准地计算出所摄入的卡路里量的.
首先, 我们没办法计算出食物中的具体卡路里量; 其次, 食物的烹饪方式不同, 会影响人体对食物热量的吸收; 另外, 每个人的消化功能, 肠道, 菌群, 代谢功能都不一样, 这些因素普遍会影响人体对食物热量的吸收. 所以, 减肥人士对于卡路里, 其实是不必太锱铢必较的.
减少卡路里的摄入, 就能变苗条?
减少卡路里的摄入, 适当节食, 虽然能在短时间内达到减肥效果, 但这种方法不能使身体长期保持在均称苗条状态. 因为当人体消耗能量时, 若发现能量摄入不足, 身体可能会 '有意识' 地囤积脂肪, 从而引起反弹.
