肥胖困擾著當下不少年輕人, 最慘的事情不是自己在變胖, 而是別人在變瘦, 自己在變胖, 有的人怎麼吃也吃不胖, 有的人吃一點都胖, 這兩種情況細細說下來都是不好的, 身體都不是很健康, 其實肥胖的 '真兇' 之一卻是脾虛.
首先脾虛型的肥胖更多的呈現的更多的是一種虛胖的狀態, 看著就像是水腫. 肉多但是不緊實, 鬆鬆垮垮的走起路來也非常明顯. 而且人總是感覺的乏累, 並且很不愛運動, 食慾方面呢也是異於常人的大, 而且情緒上也容易焦躁.
如果上面說到的癥狀你大部分擁有, 那很抱歉的告訴你, 你可能就是典型的脾虛型肥胖患者了. 我們首先要做的就是從脾胃抓起, 調理好了脾胃, 才可以讓減肥這項巨大的工程進行順利.
怎麼健康減肥
脾虛型肥胖患者的飲食注意
'禍從口入' 是大部分肥胖患者所共同經曆的, 管不住嘴的海吃海喝, 必定會換來一個肥碩的體型. 對於重口味的食物說再見, 還有在晚上8點之後禁止進食. 平時可以多吃瓜果蔬菜, 吃飯不用吃的過飽, 吃七分飽就行, 米飯的熱量高, 盡量少吃飯, 多吃菜, 少吃零食.
脾虛型肥胖患者的運動方法
健康的運動方法則是循序漸進, 可以從快走發展為慢跑, 無論哪一種運動方式, 都需要持之以恒的決心, 否則減肥永遠不會成功. 說到減肥的運動, 瑜伽是一個很不錯的選擇, 做瑜伽不僅能夠減肥還可以修身養性. 平時吃完飯後一定不要立即坐下來, 可以選擇站四十分鐘再坐下來, 因為這樣可以減少脂肪在腿部的囤積.
其實不管是脾虛型肥胖患者, 還是其他的肥胖人士都可以嘗試的, 想要減肥只要管住嘴, 邁開腿就能夠快速減下來, 減少每天攝入的脂肪, 加大自己的運動量, 減肥就是要靠健康的減肥方式來減, 雖然效果不是很快, 但是只要減下來就不會那麼容易反彈, 而且對自己的身體也有利, 一個健康的體魄是身材勻稱.
