睡前怎麼做可以豐胸
豐滿圓潤的胸部絕對會使女人看起來更有魅力, 睡前豐胸其實很簡單, 只需要在睡覺之前抽出一點時間做一些簡單的運動, 不僅可以豐胸, 還有助於睡眠.
1, 雙腿併攏屈膝跪在床上, 讓大腿與小腿呈90度角, 然後上半身向前俯直到與地面平行, 接著手臂伸直撐地, 手肘向外彎曲, 彷如做俯臥撐的動作, 讓胸廓適度開啟.
2, 雙腿併攏屈膝跪在床上, 注意繃直腳掌, 上半身往前俯下到與地面平行, 兩隻手臂伸直後撐地, 讓手臂和上身, 上身和大腿, 大腿和小腿都分別呈90度角.
3, 然後將上半身往下壓, 直到額頭碰著床面, 胸廓開啟. 保持動作數秒, 這個時候要注意, 大腿和小腿的角度一定要保持不變.
4, 繼續保持上一個動作, 將上半身向左邊扭轉, 同時左手順勢往頭部左邊放, 注意做這個動作的時候要注意保持兩膝, 小腿和右手挨著床面, 自然呼吸後, 換個方向重複動作.
睡前豐胸按摩小妙招
手法一
兩手分別用食指和中指按壓耳朵後側的凹陷處, 這個部位容易出現毒素堆積的現象, 從這裡開始用力向下疏通, 一直推進按到肩部的鎖骨為止, 重複多次, 感覺到脖頸兩側微微發熱的效果是最好的.
手法二
用一隻手輕輕托住胸部, 避免胸部下垂或外擴, 另一隻手從胸部中間開始, 用手掌包住胸部, 虎口旋轉將胸部包裹進來, 這個動作可以有效防止副乳的增長, 還能促進胸部上方的肌肉生長, 重複十次左右即可.
手法三
雙手掌合攏, 從一側胸部下沿與肋骨交接的部位開始, 用四指並排的均衡力度向上推擠胸部, 注意力度不要太大, 動作以輕柔緩慢為佳, 這個動作可以讓胸部向上發育, 變得更加堅挺有彈性, 同時還可以把胸部下沿的贅肉移位到胸部來.
手法四
用除大拇指外的其他四指指腹點壓住乳頭上方, 逐漸施加力度將胸部逐漸提拉起來, 這個力量帶動胸部變得堅挺, 指腹向上移動到鎖骨位置即可重複, 堅持每天做五次左右, 可以有效促進胸部變得堅挺圓潤.
手法五
胸部的新陳代謝與胸部周圍的穴位也有很大的聯繫, 其中關係最緊密的是兩個乳頭連線的中間部位, 這個位置叫膻中穴, 是任脈的重要穴位. 用指腹點按這裡對胸部發育緩慢有很好的改善作用, 還能促進上半身血液迴圈和胸部的排毒功能, 用手指指腹點按一分鐘左右即可.
手法六
雙手分別握住自己兩側的乳房, 用虎口的位置卡住讓胸部不要亂動, 緩慢沿著胸部外側的弧度上下移動, 虎口卡住的胸部外沿就能得到很好的放鬆和按摩.
豐胸食物食譜
1, 種子, 堅果類食物: 含卵磷脂的黃豆, 花生等, 含豐富蛋白質的杏仁, 核桃, 芝麻, 因為種籽和堅果類食品是有效的天然豐胸食品. 植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用. 另外, 玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品.
2, 富含維生素A食物: 如花椰菜, 甘藍菜, 葵花子油等, 有利於激素分泌, 幫助胸部發育.
3, 富含維生素B食物: 粗糧, 豆類, 牛奶, 豬肝, 牛肉等, 有助於激素的合成.
4, 富含維生素C的食物: 橙子, 葡萄, 西柚及蕃茄等, 可防止胸部變形.
5, 富含維生素E的食物: 芹菜, 核桃及紅腰豆等, 有助胸部發育.
6, 富含蛋白質的食物: 木瓜, 魚, 肉及鮮奶等, 也是健胸佳品.
7, 富含膠質的食物: 如海參, 豬腳, 蹄筋等, 也是豐胸聖品.
