睡前怎么做可以丰胸
丰满圆润的胸部绝对会使女人看起来更有魅力, 睡前丰胸其实很简单, 只需要在睡觉之前抽出一点时间做一些简单的运动, 不仅可以丰胸, 还有助于睡眠.
1, 双腿并拢屈膝跪在床上, 让大腿与小腿呈90度角, 然后上半身向前俯直到与地面平行, 接着手臂伸直撑地, 手肘向外弯曲, 彷如做俯卧撑的动作, 让胸廓适度打开.
2, 双腿并拢屈膝跪在床上, 注意绷直脚掌, 上半身往前俯下到与地面平行, 两只手臂伸直后撑地, 让手臂和上身, 上身和大腿, 大腿和小腿都分别呈90度角.
3, 然后将上半身往下压, 直到额头碰着床面, 胸廓打开. 保持动作数秒, 这个时候要注意, 大腿和小腿的角度一定要保持不变.
4, 继续保持上一个动作, 将上半身向左边扭转, 同时左手顺势往头部左边放, 注意做这个动作的时候要注意保持两膝, 小腿和右手挨着床面, 自然呼吸后, 换个方向重复动作.
睡前丰胸按摩小妙招
手法一
两手分别用食指和中指按压耳朵后侧的凹陷处, 这个部位容易出现毒素堆积的现象, 从这里开始用力向下疏通, 一直推进按到肩部的锁骨为止, 重复多次, 感觉到脖颈两侧微微发热的效果是最好的.
手法二
用一只手轻轻托住胸部, 避免胸部下垂或外扩, 另一只手从胸部中间开始, 用手掌包住胸部, 虎口旋转将胸部包裹进来, 这个动作可以有效防止副乳的增长, 还能促进胸部上方的肌肉生长, 重复十次左右即可.
手法三
双手掌合拢, 从一侧胸部下沿与肋骨交接的部位开始, 用四指并排的均衡力度向上推挤胸部, 注意力度不要太大, 动作以轻柔缓慢为佳, 这个动作可以让胸部向上发育, 变得更加坚挺有弹性, 同时还可以把胸部下沿的赘肉移位到胸部来.
手法四
用除大拇指外的其他四指指腹点压住乳头上方, 逐渐施加力度将胸部逐渐提拉起来, 这个力量带动胸部变得坚挺, 指腹向上移动到锁骨位置即可重复, 坚持每天做五次左右, 可以有效促进胸部变得坚挺圆润.
手法五
胸部的新陈代谢与胸部周围的穴位也有很大的联系, 其中关系最紧密的是两个乳头连线的中间部位, 这个位置叫膻中穴, 是任脉的重要穴位. 用指腹点按这里对胸部发育缓慢有很好的改善作用, 还能促进上半身血液循环和胸部的排毒功能, 用手指指腹点按一分钟左右即可.
手法六
双手分别握住自己两侧的乳房, 用虎口的位置卡住让胸部不要乱动, 缓慢沿着胸部外侧的弧度上下移动, 虎口卡住的胸部外沿就能得到很好的放松和按摩.
丰胸食物食谱
1, 种子, 坚果类食物: 含卵磷脂的黄豆, 花生等, 含丰富蛋白质的杏仁, 核桃, 芝麻, 因为种籽和坚果类食品是有效的天然丰胸食品. 植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用. 另外, 玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品.
2, 富含维生素A食物: 如花椰菜, 甘蓝菜, 葵花子油等, 有利于激素分泌, 帮助胸部发育.
3, 富含维生素B食物: 粗粮, 豆类, 牛奶, 猪肝, 牛肉等, 有助于激素的合成.
4, 富含维生素C的食物: 橙子, 葡萄, 西柚及蕃茄等, 可防止胸部变形.
5, 富含维生素E的食物: 芹菜, 核桃及红腰豆等, 有助胸部发育.
6, 富含蛋白质的食物: 木瓜, 鱼, 肉及鲜奶等, 也是健胸佳品.
7, 富含胶质的食物: 如海参, 猪脚, 蹄筋等, 也是丰胸圣品.
