減肥瘦身的操作步驟不需要太麻煩, 小編給你推薦個簡單的, 只需要學會一日牛奶減肥食譜, 就能達到別人努力好幾天的效果, 讓你避免一些減肥當中不必要的麻煩, 輕輕鬆鬆減肥不是問題.
簡易的牛奶減肥瘦身食譜 讓每天瘦一斤
早餐: 牛奶燕麥粥(牛奶, 燕麥片, )煮雞蛋1個, 大紅棗5個.
午餐: 蕎麥麵條半碗, 黃瓜絲, 用水焯黃豆芽, 用水焯雞毛菜, 煮牛肉, 其他調味品若干.
下午點: 脫脂優酪乳1小杯.
晚餐: 紅豆粥1碗, 黑木耳竹筍炒肉片要半小盤, 然後涼拌萵筍一小盤, 涼拌皮蛋豆腐用一小盤.
溫馨提示: 這份食譜營養非常豐富, 且具有非常好的飽腹感, 正好是減肥女性的理想狀態, 豐富的含量, 保證你的營養素能達到理想的平衡狀態.
辨別牛奶是否新鮮的方法
感官鑒別. 聞著就有新鮮的牛奶的香味, 液體很均勻, 沒有沉澱, 沒有凝結, 沒有雜質, 沒有異物, 也沒有粘稠現象.
煮沸試驗法. 取小部分的牛奶樣品放在容器中風, 加熱煮沸大概5分鐘的時間隨後觀察就可以了, 如有凝結或絮狀物產生, 則表示牛奶不新鮮.
好牛奶, 不掛杯. 買來的牛奶迅速倒入乾淨的透明玻璃杯中, 緩緩地傾斜杯子, 如果發現杯壁有殘留物質但是並不一直留在杯子上, 很容易用水衝下來, 那就是原料新鮮的牛奶.
除了這些小技巧外, 小編這裡還有一些普遍的生活常識, 還有一些公認的原則, 可以幫助你選到新鮮的牛奶. 首先, 價格一樣的產品, 選擇脂肪含量高的, 質量相對來說是比較好. 另外, 同等脂肪含量產品, 選擇低溫滅菌的, 因為低溫滅菌產品營養素保留更全面.
