减肥瘦身的操作步骤不需要太麻烦, 小编给你推荐个简单的, 只需要学会一日牛奶减肥食谱, 就能达到别人努力好几天的效果, 让你避免一些减肥当中不必要的麻烦, 轻轻松松减肥不是问题.
简易的牛奶减肥瘦身食谱 让每天瘦一斤
早餐: 牛奶燕麦粥(牛奶, 燕麦片, )煮鸡蛋1个, 大红枣5个.
午餐: 荞麦面条半碗, 黄瓜丝, 用水焯黄豆芽, 用水焯鸡毛菜, 煮牛肉, 其他调味品若干.
下午点: 脱脂酸奶1小杯.
晚餐: 红豆粥1碗, 黑木耳竹笋炒肉片要半小盘, 然后凉拌莴笋一小盘, 凉拌皮蛋豆腐用一小盘.
温馨提示: 这份食谱营养非常丰富, 且具有非常好的饱腹感, 正好是减肥女性的理想状态, 丰富的含量, 保证你的营养素能达到理想的平衡状态.
辨别牛奶是否新鲜的方法
感官鉴别. 闻着就有新鲜的牛奶的香味, 液体很均匀, 没有沉淀, 没有凝结, 没有杂质, 没有异物, 也没有粘稠现象.
煮沸试验法. 取小部分的牛奶样品放在容器中风, 加热煮沸大概5分钟的时间随后观察就可以了, 如有凝结或絮状物产生, 则表示牛奶不新鲜.
好牛奶, 不挂杯. 买来的牛奶迅速倒入干净的透明玻璃杯中, 缓缓地倾斜杯子, 如果发现杯壁有残留物质但是并不一直留在杯子上, 很容易用水冲下来, 那就是原料新鲜的牛奶.
除了这些小技巧外, 小编这里还有一些普遍的生活常识, 还有一些公认的原则, 可以帮助你选到新鲜的牛奶. 首先, 价格一样的产品, 选择脂肪含量高的, 质量相对来说是比较好. 另外, 同等脂肪含量产品, 选择低温灭菌的, 因为低温灭菌产品营养素保留更全面.
