經期減肥為什麼不掉秤
很多人都說經期是減肥的最佳時期, 但是很多人也出現過經期不掉秤的情況, 一般來說經期不掉秤也是正常的, 和雌性激素分泌減少有關, 不過也有可能是以下原因.
1, 心情不好, 心煩氣躁, 不掉稱 心情不好時, 氣血運行不暢, 經絡容易受阻, 使體內熱量和脂肪代謝不出去, 就會造成漲秤或不掉稱.
2, 吃太飽, 不掉稱 因為吃太飽會給腸胃造成負擔, 就需要大量的血液, 供給它幫助消化, 使其他的地方代謝緩慢, 吃進的熱量無法完全代謝掉, 聚在體內轉變成脂肪. 就會造成不掉稱或漲稱.
3, 吃鹹多不掉秤 吃鹹多就會造成高血壓, 吃鹹多就會喝水多, 是因為身體處於乾渴狀態, 而無法起到排毒作用, 鹹的東西可以儲存大量水分, 身體代謝不出去, 脂肪包含水分不易代謝.
4, 便秘不掉稱 排除體內毒素和脂肪的渠道, 是汗液和大小便, 以大便為主, 人體腸道的毒素有1-15公斤, 便秘使體內毒素無法排出體外, 造成進多出少, 從而影響不掉稱.
5, 喝酒, 喝飲料不掉秤 酒的熱量是最高的, 飲料含有碳水化合物和糖分很高, 不易代謝, 所以不掉秤.
6, 經期前不掉稱 經期前是身體內水儲留的一個時期, 一般來月經時, 只會漲稱不會掉秤.
7, 不吃不喝不掉秤 我們的宗旨是不節食, 那樣對身體不好, 易反彈, 不吃不喝身體沒有東西帶動新陳代謝, 也會造成不掉稱.
8, 在減肥期間做針灸, 按摩, 足療不掉稱 因為減肥期間是疏通經絡, 促進氣血運行的, 若減肥期間做其他項目, 會使體內經絡混亂迴圈不暢, 受阻, 影響減肥效果不掉秤.
9, 拉肚子, 感冒, 吃其他藥物不掉秤 拉肚子腸胃運行異常, 影響新陳代謝不穩定.
10, 脂肪平衡期不掉稱 脂肪減到約5到10斤時, 在沒有出現任何違規的情況下不掉稱就是出現了脂肪平衡期, 是脂肪重組的一個過程, 這時不掉秤.
經期怎麼減肥最快最有效
1, 掌握 '時期' 自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣一個經驗: 沒有攝取太多的食物, 體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動, 體重卻相對減少了. 這時, 你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?其實, 這一現象很平常. 因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化, 也就是說在生理期間體重會微微減輕, 生理期過後, 體重則會稍微增加. 只要抓住良好的時期, 你的減肥目的絕對可以達成.
2, 在 '最佳減肥時期' 調整你的主食
當生理周期過後的第二天, 就是你減肥的最佳時期, 切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物, 或是米飯, 麵包等食物), 更要減少你糖份的攝取, 這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量. 我們建議你在這一天多做些運動, 只在午餐中攝取主食, 早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物, 比如水果, 蔬菜等, 但不必減量.
3, 調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食, 這樣調整後的第二日, 你就可以測測你的體重, 應該可以減少1公斤(2斤). 在吃早餐前, 來運動運動, 利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪, 從而達到瘦身的效果. 但必須切記, 一定要在吃早餐之前做, 否則, 不但不能減肥, 而且還會反彈, 又何必呢?
4, 相隔一周再調整你的主食
當你體操做完後, 就可恢複到正常的飲食習慣, 等到一個星期後的同一天, 再按照步驟2和步驟3從新迴圈一次. 但要注意的是, 在生理期來臨之前的幾日, 以及生理期間, 由於減肥效果並不是很好, 而且本身的體重也會稍微減輕, 因此該停止以上一切動作, 等到生理期過後, 再繼續減肥計劃.
經期減肥最佳時間
1, 當月經走完的第二天是減肥的最佳時期. 但是要注意的是這一天的營養攝入不要太多的能量. 建議在這天的時候做一些簡單的運動, 主要是一份餐為主, 可以多吃一些含有維生素的水果和蔬菜. 主食之類的要盡量少吃, 這是因為避免體內的能量和熱量囤積過多.
2, 經期走完第三天, 第四天是燃燒脂肪的最佳時期. 因為在月經期間人體的大腦免疫力差. 可以使用一些薏仁粥可以調節神經衰弱, 調脾胃, 最主要的還是減肥和豐胸的功效顯著. 這兩天所食用的能量可以通過快走的運動方式, 將這些能量消耗掉. 既保持了良好的健身, 又起到了減肥豐胸的效果.
3, 當月經走了一周以後, 要調整自己的飲食和休息時間. 讓身體得到更好的放鬆, 這是因為在月經期間荷爾蒙的分泌使情緒煩躁. 所以說在經期走後一星期要靜下心來讓自己的身體恢複到原來的最佳狀態. 但是在這個時候也不要鬆懈, 盡量不要吃冰冷的食物, 因為如果飲用這些食物或者飲品的話, 會引起下月的痛經現象. 同時不要熬夜. 因為熬夜會使身體得不到正常的休息, 身體的分泌也會受到影響, 如果只做了以上三點, 並不注意熬夜, 那麼減肥就起不到效果
