減肥可以吃月餅嗎
月餅是一種熱量很高的食物, 無論什麼餡的月餅都一樣, 所以建議減肥期間最好不要吃月餅.
減肥期間最好是不要吃月餅, 因為月餅的脂肪含量與糖的含量非常高, 尤其是蛋黃蓮蓉的月餅, 熱量尤其高, 且不好消化, 所以在減肥期間最好是不要吃, 如果一定要在中秋節應個景的話, 也少盡量少吃. 在減肥期間一般是可以適當增加蛋白質的攝入, 減少高能量食物的攝入, 如脂肪與糖類食物. 適當增加運動, 特別是持久的有氧運動. 月餅屬於高能量食物, 要盡量少吃, 你適當攝入點也是沒有關係的, 其它主食適當減少點就可以了, 並注意運動.
減肥期間吃月餅的話但最好選擇熱量較低的月餅吃, 不要吃太多的月餅. 吃月餅時不宜配含糖分高的汽水, 可樂或果汁, 最好是喝茶, 或多吃富含維生素C的柚子也可. 另外, 小編提醒月餅是高油, 高塘, 高脂肪的食物, 熱量非常高. 晚上進食很容易發胖, 特別是月餅此類三高食物. 此外, 月餅容易使胃酸大量分泌, 容易增加其他熱量的攝入. 為了健康, 為了苗條身材, 晚上不要吃月餅.
減肥期間吃了月餅怎麼辦
喝蘋果醋快速消化
如果是吃得太飽了話, 可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受. 腸胃的消化需要胃酸, 喝點蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進消化. 除了蘋果醋之外也可以喝一點酸橙汁, 酸檸檬水等等酸性食物.
通過排汗快速緩解
如果是吃得太飽了出現飽撐而難受的話, 可以通過讓身體排汗的方法來緩解. 身體排汗的同時血液迴圈加快, 消化速度也會相應的加快, 從而緩解難受不適. 可以通過開空調室內溫度的方式進行.
通過洗澡快速緩解
如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話, 可以在吃完飯後1小時以後洗澡來幫助緩解, 洗澡能夠幫助人體消耗能量, 促進消化. 要注意洗澡水不宜過高, 以略高於皮膚溫度為宜.
散步快速消化
如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話, 可以在飯後散步, 通過運動的方式來幫助消化, 從而緩解吃太飽不適. 但是要注意如果需要進行稍劇烈運動的話一定不能在飽腹的情況下進行, 以免傷腸胃.
腹部按摩快速消化
如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話, 可以通過對腹部進行按摩的方式來幫助消化, 從而緩解吃太飽不適. 可以取站立位, 用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部.
消食藥物快速消化
如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話, 可以通過口服消食藥物的方式來幫助消化, 從而緩解吃太飽不適. 要注意如果需要用藥的話, 一定要在醫生的指導下進行.
吃助消化水果蔬菜快速消化
可以吃一些助消化的水果或者蔬菜, 比如蘋果, 橙子, 聖女果, 南瓜, 包菜, 還有喝優酪乳也可以助消化哦.
怎麼吃月餅不會胖
1, 最好配新鮮蔬菜一起吃
月餅含糖量, 含油量較高, 所以, 每100g月餅給一個正常成年人提供的能量佔全天能量的20%左右. 一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g, 可將月餅搭配糧穀類食物作為一餐的主食來吃, 加上新鮮的蔬菜和水果進行食用, 這樣一天的熱量就比較容易控制.
2, 一天不宜吃超過一個月餅
在食用數量上, 專家表示, 一天不宜吃超過一個月餅, 因為月餅的糖分和總脂肪含量很高. 一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙, 總脂肪不宜超過13茶匙, 而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙. 即使是無糖月餅或是水果, 蔬菜餡的素食月餅, 也不能多吃, 因為外皮含有澱粉, 本身就是多糖.
