鬼步舞可以瘦腿嗎
鬼步舞是可以瘦腿的, 不過這個舞蹈比較難學
, 所以需要長期的堅持練習才能學會並且達到減肥的效果, 另外鬼步舞的減肥效果也是有限的.
墨爾本鬼步舞Melbourne Shuffle(Dance),起源於澳大利亞墨爾本一些地下舞場. 這是一種拖著腳走的舞步,動作快速有力,音樂強悍有震撼力(主要是電子舞曲,多為Trance, hardstyle,house, hardcore ),舞蹈充滿動感活力,極具現場渲染力,有著非凡的飄逸感. 跳鬼步舞不但可以鍛煉身體, 塑身還可以鍛煉人的意志力. 因為鬼步舞不同於一般的舞蹈,鬼步舞的一些動作是比較難的,這些動作的練習是要堅持不懈的努力的,沒有堅強的意志力是很難學會鬼步舞的.
有些人對於跳舞瘦腿持有著懷疑的態度, 甚至認為跳舞不僅不能幫助瘦腿, 還可能讓腿變的更粗. 這種觀念是錯誤的, 跳舞不會讓腿變粗, 而是讓腿上的肌肉變得緊繃, 結實. 如果你腿肚子上的肉比較鬆軟的話, 就能通過跳舞讓這些肉肉收緊, 從而達到瘦腿的效果.
鬼步減肥效果怎麼樣
鬼步舞雖然有減肥的效果, 不過需要長期的堅持才能看得出來.
我們在跳舞的時候, 要按照跳舞速度來判斷消耗的熱量. 前10分鐘通常只是在熱身, 消耗熱量一般不超過100卡. 運動半個小時後, 身體消耗熱量會慢慢增加, 具體能量消耗就要看歌曲快慢, 完成度了, 通常可以達到150-450左右. 室內空氣流通程度也會影響熱量消耗. 如果身體可以接著跳下去的話那就繼續, 一個小時後, 最起碼可以消耗900卡熱量.
跳舞是可以減肥的, 因為跳舞是可以燃燒人體內的脂肪的, 堅持每天跳舞還能避免脂肪堆積, 起到塑身瘦身的效果. 嚴格意義上說, 其實跳舞是一項非常棒的有氧運動, 有氧運動健康塑身效果是非常理想的, 不管是芭蕾還是拉丁, 抑或是現代舞, 包括肚皮舞等等都可以幫助我們燃燒體內的脂肪, 起到塑身瘦身的效果.
瘦腿的方法有哪些
1, 洗澡時用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量. 用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩. 這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的.
2, 做高抬腿運動
清晨起床後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會. 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒.
3, 單車姿勢
晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬單車的姿勢,每天做200到300下. 做完後再練習剪刀腿. 將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開. 一共分開80下. 蹬單車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉.
